Tilsit cheese - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 27 (low) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 340 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1.88 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 oz (28.35 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 19.7 (acidic) |
| Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 94% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 93% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 91% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 91% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 90% of foods
Tilsit cheese calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 340 | |
| Calories in 1 oz | 96 | 28.35 g |
Tilsit cheese սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
700 մգ of 1,000 մգ
70%
Երկաթ:
0.23 մգ of 8 մգ
3%
Մագնեզիում:
13 մգ of 420 մգ
3%
Ֆոսֆոր:
500 մգ of 700 մգ
71%
Կալիում:
65 մգ of 3,400 մգ
2%
Նատրիում:
753 մգ of 2,300 մգ
33%
Ցինկ:
3.5 մգ of 11 մգ
32%
Պղինձ:
0.026 մգ of 1 մգ
3%
Մանգան:
0.013 մգ of 2 մգ
1%
Սելեն:
14.5 µg of 55 µg
26%
Choline, total:
0 մգ of 550 մգ
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
700 մգ
TOP 6%
Ֆոսֆոր
500 մգ
TOP 9%
Նատրիում
753 մգ
TOP 10%
Ցինկ
3.5 մգ
TOP 27%
Սելեն
14.5 µg
TOP 54%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Մանգան
0.013 մգ
TOP 85%
Երկաթ
0.23 մգ
TOP 88%
Կալիում
65 մգ
TOP 90%
Պղինձ
0.026 մգ
TOP 90%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1045 IU of 5,000 IU
21%
Վիտամին E :
0 մգ of 15 մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.061 մգ of 1 մգ
5%
Վիտամին B2:
0.359 մգ of 1 մգ
28%
Վիտամին B3:
0.205 մգ of 16 մգ
1%
Վիտամին B5:
0.346 մգ of 5 մգ
7%
Վիտամին B6:
0.065 մգ of 1 մգ
5%
Folate, total:
20 µg of 400 µg
5%
Վիտամին B12:
2.1 µg of 2 µg
88%
Վիտամին K:
0 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
1045 IU
TOP 19%
Վիտամին B2
0.359 մգ
TOP 20%
Վիտամին B12
2.1 µg
TOP 30%
Folate, total
20 µg
TOP 48%
Վիտամին B1
0.061 մգ
TOP 66%
Վիտամին B5
0.346 մգ
TOP 70%
Վիտամին B6
0.065 մգ
TOP 74%
Վիտամին B3
0.205 մգ
TOP 87%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 49%
24.41 գ of 50 գ
49%
Ճարպեր:
Daily Value: 40%
25.98 գ of 65 գ
40%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
1.88 գ of 300 գ
1%
Ջուր:
Daily Value: 2%
42.86 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
4.87 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
352 մգ of 280 մգ
126%
Տրեոնին:
899 մգ of 1,050 մգ
86%
Իզոլեյցին:
1484 մգ of 1,400 մգ
106%
Լեյցին:
2548 մգ of 2,730 մգ
93%
Լիզին:
2039 մգ of 2,100 մգ
97%
Մեթիոնին:
754 մգ of 1,050 մգ
72%
Ֆենիլալանին:
1358 մգ of 1,750 մգ
78%
Վալին:
1752 մգ of 1,820 մգ
96%
Հիստիդին:
704 մգ of 700 մգ
101%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
16.775 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
7.136 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.721 գ
Tilsit cheese սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 340kcal | 17% | 25% |
7.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 24.41g | 58% | 14% |
8.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 25.98g | 40% | 9% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 1.88g | N/A | 66% |
28.8 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 1.88g | 1% | 68% |
15 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 102mg | 34% | 11% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.23mg | 3% | 88% |
11.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 700mg | 70% | 6% |
5.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 65mg | 2% | 90% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 13mg | 3% | 77% |
10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.03mg | 3% | 90% |
5.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 3.5mg | 32% | 27% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 500mg | 71% | 9% |
2.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 753mg | 33% | 10% |
1.5 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 1045IU | 21% | 19% |
16 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 249µg | 28% | 24% | |
| Մանգան | 0.01mg | 1% | 85% | |
| Սելեն | 14.5µg | 26% | 54% | |
| Վիտամին B1 | 0.06mg | 5% | 66% |
4.4 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.36mg | 28% | 20% |
2.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.21mg | 1% | 87% |
46.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.35mg | 7% | 70% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.07mg | 5% | 74% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 2.1µg | 88% | 30% |
3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Folate, total | 20µg | 5% | 48% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 16.78g | 84% | 7% |
2.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.14g | N/A | 22% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.72g | N/A | 53% |
65.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.35mg | 0% | 45% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.9mg | 0% | 60% |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 1.48mg | 0% | 44% |
1.6 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 2.55mg | 0% | 44% |
Այնքան ինչքան Թունա-ում
|
| Լիզին | 2.04mg | 0% | 55% |
4.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.75mg | 0% | 47% |
7.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 1.36mg | 0% | 43% |
2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 1.75mg | 0% | 42% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.7mg | 0% | 59% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 340
օրական դոզայի %-ը*
40%
Ճարպ ընդհանուր
26գ
77%
Հագեցած ճարպեր 17գ
34%
Խոլեստերին 102մգ
33%
Աղ 753մգ
1%
Ածխաջրեր ընդհանուր
2գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
24գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0%
Կալցիում
700մգ
70%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
65մգ
2%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև