Համեմատել Ֆաիտա և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆաիտա

2

Flank steak

7

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+633.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+257.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+76%

հավասար Մագնեզիում ~23mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆաիտա

3

Flank steak

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.54µg	1.63µg	45%
Ցինկ	1.37mg	4.9mg	32%
Նատրիում	799mg	56mg	32%
Սելեն	16.7µg	29.4µg	23%
Սպիտակուցներ	18.56g	27.66g	18%
Վիտամին B3	4.779mg	7.363mg	16%
Վիտամին B6	0.387mg	0.579mg	15%
Ֆոսֆոր	277mg	210mg	10%
Երկաթ	0.99mg	1.74mg	9%
Հագեցած ճարպ	1.596g	3.395g	8%
Choline, total	67.8mg	105.4mg	7%
Պղինձ	0.03mg	0.082mg	6%
Վիտամին B2	0.213mg	0.133mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.089g	0.322g	5%
Ճարպեր	5.73g	8.23g	4%
Վիտամին B5	0.726mg	0.545mg	4%
Կալորիականություն	135kcal	192kcal	3%
Խոլեստերին	88mg	79mg	3%
Կալիում	284mg	339mg	2%
Մանգան	0.066mg	0.009mg	2%
Վիտամին B1	0.1mg	0.075mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.333g	3.317g	2%
Ածխաջրեր	2.23g	0g	1%
Կալցիում	13mg	20mg	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.38mg	1%
Վիտամին K	0.2µg	1.4µg	1%
Folate, total	4µg	9µg	1%
Protein per 100 calories	14g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	73kcal	69kcal	N/A
Weight per 100 calories	74g	52g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	1.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.23g	0g	N/A
Մագնեզիում	22mg	23mg	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.182mg	0%
Տրեոնին	0.452mg	1.105mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	1.259mg	0%
Լեյցին	1.56mg	2.201mg	0%
Լիզին	1.857mg	2.338mg	0%
Մեթիոնին	0.552mg	0.72mg	0%
Ֆենիլալանին	0.763mg	1.093mg	0%
Վալին	0.847mg	1.372mg	0%
Հիստիդին	0.68mg	0.883mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.007g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

2

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Flank steak

2

Սպիտակուցներ: 27.66 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.17 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+49%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+43.6%

հավասար Ջուր ~64.17g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ

Flank steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.395 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-53%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+238.2%