Համեմատել Ֆաիտա և Հավի լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆաիտա

3

Հավի լյարդ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+808.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1540%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+94.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+286.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+226.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~297mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆաիտա

1

Հավի լյարդ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+734.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+758.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2970.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14600%

հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.54µg	16.58µg	668%
Վիտամին A	0µg	3296µg	366%
Folate, total	4µg	588µg	146%
Վիտամին B2	0.213mg	1.778mg	120%
Վիտամին B5	0.726mg	6.233mg	110%
Երկաթ	0.99mg	8.99mg	100%
Խոլեստերին	88mg	345mg	86%
Սելեն	16.7µg	54.6µg	69%
Պղինձ	0.03mg	0.492mg	51%
Վիտամին B6	0.387mg	0.853mg	36%
Նատրիում	799mg	71mg	32%
Վիտամին B3	4.779mg	9.728mg	31%
Choline, total	67.8mg	194.4mg	23%
Վիտամին C	0mg	17.9mg	20%
Վիտամին B1	0.1mg	0.305mg	17%
Ցինկ	1.37mg	2.67mg	12%
Մանգան	0.066mg	0.255mg	8%
Սպիտակուցներ	18.56g	16.92g	3%
Ֆոսֆոր	277mg	297mg	3%
Վիտամին E	0.22mg	0.7mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.333g	1.249g	3%
18:2 n-6 c,c		0.475g	3%
Կալիում	284mg	230mg	2%
Կալորիականություն	135kcal	119kcal	1%
Ճարպեր	5.73g	4.83g	1%
Ածխաջրեր	2.23g	0.73g	1%
Մագնեզիում	22mg	19mg	1%
Կալցիում	13mg	8mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.089g	1.306g	1%
Protein per 100 calories	14g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	73kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	74g	84g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.23g	0.73g	N/A
Վիտամին K	0.2µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.065g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.596g	1.563g	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.176mg	0%
Տրեոնին	0.452mg	0.725mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	0.813mg	0%
Լեյցին	1.56mg	1.512mg	0%
Լիզին	1.857mg	1.332mg	0%
Մեթիոնին	0.552mg	0.432mg	0%
Ֆենիլալանին	0.763mg	0.824mg	0%
Վալին	0.847mg	0.998mg	0%
Հիստիդին	0.68mg	0.507mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.006g	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.007g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g	0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

3

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Հավի լյարդ

1

Սպիտակուցներ: 16.92 գ

Ճարպեր: 4.83 գ

Ածխաջրեր: 0.73 գ

Ջուր: 76.46 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+205.5%