Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ֆիլե
  5. Համեմատել
  6. Ֆիլե vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Ֆիլե և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆիլե vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1056.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +216.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2380%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +269.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆիլե Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Վիտամին B12 4.2µg 0.91µg 137%
Պղինձ 0.925mg 0.08mg 94%
Վիտամին B6 1.5mg 0.3mg 92%
Վիտամին B2 0.9mg 0.168mg 56%
Վիտամին B3 12mg 3.25mg 55%
Ֆոսֆոր 450mg 142mg 44%
Վիտամին B1 1.1mg 0.568mg 44%
Սելեն 1µg 24.8µg 43%
Հագեցած ճարպ 2.849g 11.27g 38%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332g 4.03g 35%
Խոլեստերին 0mg 76mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376g 14.34g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 6.1g 0g 24%
Folate, total 102µg 8µg 24%
Վիտամին E 3.45mg 23%
Ճարպեր 18g 31.33g 21%
Սպիտակուցներ 23g 14.25g 18%
Choline, total 82mg 15%
Կալիում 600mg 253mg 10%
Երկաթ 2mg 1.18mg 10%
Նատրիում 490mg 731mg 10%
Վիտամին B5 0.51mg 10%
Կալցիում 95mg 18mg 8%
Ցինկ 1.4mg 1.79mg 4%
Կալորիականություն 290kcal 346kcal 3%
Ածխաջրեր 9g 0.65g 3%
Մանգան 0.058mg 3%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Մագնեզիում 23mg 14mg 2%
Protein per 100 calories 7.9g 4.1g N/A
Calories per 10 g protein 126kcal 243kcal N/A
Weight per 100 calories 34g 29g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.8 1.6 N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.9g 0.65g N/A
Շաքար 0.8g N/A
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0%
Լիզին 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0%
Վալին 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +227.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: