Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ֆիլե
  5. Համեմատել
  6. Ֆիլե vs. Հնդկահավի միս

Համեմատել Ֆիլե և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆիլե vs Հնդկահավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +578.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +151%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +83.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +894.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +77.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2880%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 6% 4% 1.4% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2344.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆիլե Հնդկահավի միս DV% diff.
Վիտամին B12 4.2µg 1.02µg 133%
Պղինձ 0.925mg 0.093mg 92%
Վիտամին B1 1.1mg 0.045mg 88%
Վիտամին B6 1.5mg 0.616mg 68%
Սելեն 1µg 29.8µg 52%
Վիտամին B2 0.9mg 0.281mg 48%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332g 2.119g 48%
Խոլեստերին 0mg 109mg 36%
Ֆոսֆոր 450mg 223mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 6.1g 0g 24%
Վիտամին E 3.45mg 0.07mg 23%
Folate, total 102µg 9µg 23%
Վիտամին B5 0.948mg 19%
Նատրիում 490mg 103mg 17%
Ճարպեր 18g 7.39g 16%
Վիտամին B3 12mg 9.573mg 15%
Սպիտակուցներ 23g 28.55g 11%
Կալիում 600mg 239mg 11%
Երկաթ 2mg 1.09mg 11%
Ցինկ 1.4mg 2.48mg 10%
Կալցիում 95mg 14mg 8%
Կալորիականություն 290kcal 189kcal 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376g 2.647g 4%
Ածխաջրեր 9g 0.06g 3%
Հագեցած ճարպ 2.849g 2.155g 3%
Վիտամին D 0 IU 15 IU 2%
Վիտամին D 0µg 0.4µg 2%
Մագնեզիում 23mg 30mg 2%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Մանգան 0.014mg 1%
Choline, total 82mg 87.4mg 1%
Protein per 100 calories 7.9g 15g N/A
Calories per 10 g protein 126kcal 66kcal N/A
Weight per 100 calories 34g 53g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.8 2.2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.9g 0.06g N/A
Շաքար 0.8g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.101g N/A
Տրիպտոֆան 0.291mg 0%
Տրեոնին 1.004mg 0%
Իզոլեյցին 0.796mg 0%
Լեյցին 1.925mg 0%
Լիզին 2.282mg 0%
Մեթիոնին 0.724mg 0%
Ֆենիլալանին 0.903mg 0%
Վալին 0.902mg 0%
Հիստիդին 0.749mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.008g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.105g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.01g N/A
20:2 n-6 c,c 0.014g N/A
18:2 n-6 c,c 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
29% 7% 64%
Սպիտակուցներ: 28.55 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 63.52 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +143.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +941.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
31% 38% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +340.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -24.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients
  2. Հնդկահավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: