Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Вырезка (мясо)
  5. Сравнить
  6. Вырезка (мясо) vs. Индейка

Сравнить продукты Вырезка (мясо) и индейка

Сравнить

Инфографика

Вырезка (мясо) vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше КальцийКальций +578.6%
Содержит больше КалийКалий +151%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.5%
Содержит больше МедьМедь +894.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.8%
Содержит больше МагнийМагний +30.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -79%
Содержит больше СеленСелен +2880%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 6% 4% 1.4% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4828.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2344.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +220.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +311.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1033.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вырезка (мясо) Индейка DV% diff.
Витамин B12 4.2µg 1.02µg 133%
Медь 0.925mg 0.093mg 92%
Витамин B1 1.1mg 0.045mg 88%
Витамин B6 1.5mg 0.616mg 68%
Селен 1µg 29.8µg 52%
Витамин B2 0.9mg 0.281mg 48%
Полиненасыщенные жиры 9.332g 2.119g 48%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Фосфор 450mg 223mg 32%
Клетчатка 6.1g 0g 24%
Витамин E 3.45mg 0.07mg 23%
Витамин B9 102µg 9µg 23%
Витамин B5 0.948mg 19%
Натрий 490mg 103mg 17%
Жиры 18g 7.39g 16%
Витамин B3 12mg 9.573mg 15%
Белки 23g 28.55g 11%
Калий 600mg 239mg 11%
Железо 2mg 1.09mg 11%
Цинк 1.4mg 2.48mg 10%
Кальций 95mg 14mg 8%
Калорийность 290kcal 189kcal 5%
Мононенасыщенные жиры 4.376g 2.647g 4%
Углеводы 9g 0.06g 3%
Насыщенные жиры 2.849g 2.155g 3%
Витамин D 0 IU 15 IU 2%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Магний 23mg 30mg 2%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Марганец 0.014mg 1%
Холин 82mg 87.4mg 1%
Белок в 100 калориях 7.9g 15g N/A
Калории на 10 г белка 126kcal 66kcal N/A
Вес 100 калорий 34g 53g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.8 2.2 N/A
Чистые углеводы 2.9g 0.06g N/A
Сахар 0.8g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.101g N/A
Триптофан 0.291mg 0%
Треонин 1.004mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0%
Лейцин 1.925mg 0%
Лизин 2.282mg 0%
Метионин 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0%
Валин 0.902mg 0%
Гистидин 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
Omega-3 - ALA 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 18% 9% 45% 5%
Белки: 23 г
Жиры: 18 г
Углеводы: 9 г
Вода: 45 г
Другое: 5 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ЖирыЖиры +143.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14900%
Содержит больше ДругоеДругое +941.7%
Содержит больше БелкиБелки +24.1%
Содержит больше ВодаВода +41.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.849 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.332 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +65.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +340.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.