Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Орешки
  4. Грецкий орех
  5. Сравнить
  6. Грецкий орех vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Грецкий орех и мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +444.8%
Содержит больше КальцийКальций +1533.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +153%
Содержит больше МедьМедь +1328.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.5%
Содержит больше МарганецМарганец +26161.5%
Содержит больше СеленСелен +679.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~421mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 4.3% 0% 0.33% 14% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 3% 0% 1.6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +775%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +178.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +158%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +560.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +37.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Мясо свинины DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.506g 311%
Медь 1.586mg 0.111mg 164%
Марганец 3.414mg 0.013mg 148%
Жиры 65.21g 3.51g 95%
Селен 4.9µg 38.2µg 61%
Витамин B1 0.341mg 0.95mg 51%
Витамин B3 1.125mg 7.432mg 39%
Магний 158mg 29mg 31%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Калорийность 654kcal 143kcal 26%
Витамин B9 98µg 0µg 25%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Белки 15.23g 26.17g 22%
Железо 2.91mg 1.15mg 22%
Насыщенные жиры 6.126g 1.198g 22%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 1.334g 19%
Витамин B2 0.15mg 0.387mg 18%
Витамин B6 0.537mg 0.739mg 16%
Фосфор 346mg 267mg 11%
Кальций 98mg 6mg 9%
Витамин B5 0.57mg 1.012mg 9%
Холин 39.2mg 88.9mg 9%
Цинк 3.09mg 2.42mg 6%
Углеводы 13.71g 0g 5%
Витамин E 0.7mg 0.08mg 4%
Натрий 2mg 57mg 2%
Витамин K 2.7µg 0µg 2%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Витамин D 0 IU 10 IU 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Калий 441mg 421mg 1%
Белок в 100 калориях 2.3g 18g N/A
Калории на 10 г белка 429kcal 55kcal N/A
Вес 100 калорий 15g 70g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 9.2 1.5 N/A
Чистые углеводы 7.01g 0g N/A
Сахар 2.61g 0g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.033g N/A
Триптофан 0.17mg 0.275mg 0%
Треонин 0.596mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.625mg 1.288mg 0%
Лейцин 1.17mg 2.229mg 0%
Лизин 0.424mg 2.427mg 0%
Метионин 0.236mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 1.1mg 0%
Валин 0.753mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.391mg 1.13mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%
Omega-3 - ALA 0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1757.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +104.6%
Содержит больше БелкиБелки +71.8%
Содержит больше ВодаВода +1606.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +569.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9222.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.