Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Спельта

Сравнить продукты Индейка и Спельта

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше СеленСелен +154.7%
Содержит больше МагнийМагний +353.3%
Содержит больше КальцийКальций +92.9%
Содержит больше КалийКалий +62.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +307.3%
Содержит больше МедьМедь +449.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.2%
Содержит больше МарганецМарганец +21207.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +148.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +167.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1028.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +708.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше БелкиБелки +96%
Содержит больше ЖирыЖиры +204.1%
Содержит больше ВодаВода +476.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +116883.3%
Содержит больше ДругоеДругое +272.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +494.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +68.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -81.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Спельта
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Спельта DV% diff.
Марганец 0.014mg 2.983mg 129%
Медь 0.093mg 0.511mg 46%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Клетчатка 0g 10.7g 43%
Железо 1.09mg 4.44mg 42%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Селен 29.8µg 11.7µg 33%
Витамин B6 0.616mg 0.23mg 30%
Белки 28.55g 14.57g 28%
Витамин B1 0.045mg 0.364mg 27%
Магний 30mg 136mg 25%
Фосфор 223mg 401mg 25%
Углеводы 0.06g 70.19g 23%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B3 9.573mg 6.843mg 17%
Холин 87.4mg 16%
Витамин B2 0.281mg 0.113mg 13%
Витамин B9 9µg 45µg 9%
Насыщенные жиры 2.155g 0.406g 8%
Жиры 7.39g 2.43g 8%
Калорийность 189kcal 338kcal 7%
Цинк 2.48mg 3.28mg 7%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 1.258g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.445g 6%
Витамин E 0.07mg 0.79mg 5%
Натрий 103mg 8mg 4%
Калий 239mg 388mg 4%
Витамин K 0µg 3.6µg 3%
Витамин D 15IU 2%
Витамин D 0.4µg 2%
Витамин B5 0.948mg 1.068mg 2%
Кальций 14mg 27mg 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0.06g 59.49g N/A
Сахар 0g 6.82g N/A
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.291mg 0.132mg 0%
Треонин 1.004mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.552mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.07mg 0%
Лизин 2.282mg 0.409mg 0%
Метионин 0.724mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.737mg 0%
Валин 0.902mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A
0.105g 0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g 0g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
32%
Спельта
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
119%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Натрий (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.749g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спельта
Спельта дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.82g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 63)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.