Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Alfalfa seeds
  5. Compare
  6. Alfalfa seeds vs. Китайский брокколи

Сравнить продукты Alfalfa seeds и Китайский брокколи

Сравнить

Инфографика

Alfalfa seeds vs Китайский брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
6
:
4
Китайский брокколи
Китайский брокколи
Содержит больше Железо +71.4%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +70.7%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Содержит больше Цинк +135.9%
Содержит больше Медь +157.4%
Содержит больше Кальций +212.5%
Содержит больше Калий +230.4%
Содержит больше Марганец +40.4%
Содержит больше Селен +116.7%
Alfalfa seeds
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 36% 20% 30% 7% 1% 26% 53% 25% 4%
Китайский брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Содержит больше Железо +71.4%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +70.7%
Содержит меньше Натрий -14.3%
Содержит больше Цинк +135.9%
Содержит больше Медь +157.4%
Содержит больше Кальций +212.5%
Содержит больше Калий +230.4%
Содержит больше Марганец +40.4%
Содержит больше Селен +116.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
2
:
8
Китайский брокколи
Китайский брокколи
Содержит больше Витамин B3 +10.1%
Содержит больше Витамин B5 +254.1%
Содержит больше Витамин A +956.8%
Содержит больше Витамин E +2300%
Содержит больше Витамин C +243.9%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B2 +15.9%
Содержит больше Витамин B6 +105.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +175%
Содержит больше Витамин K +178%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.437
Alfalfa seeds
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 1% 0% 28% 19% 30% 10% 34% 8% 27% 0% 77%
Китайский брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Содержит больше Витамин B3 +10.1%
Содержит больше Витамин B5 +254.1%
Содержит больше Витамин A +956.8%
Содержит больше Витамин E +2300%
Содержит больше Витамин C +243.9%
Содержит больше Витамин B1 +25%
Содержит больше Витамин B2 +15.9%
Содержит больше Витамин B6 +105.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +175%
Содержит больше Витамин K +178%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.437

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
1
:
4
Китайский брокколи
Китайский брокколи
Содержит больше Белки +250%
Содержит больше Углеводы +81.4%
Содержит больше Другое +97.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.72
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54
Alfalfa seeds
4% 2% 93%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 2.1 г
Вода: 92.82 г
Другое: 0.4 г
Китайский брокколи
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +250%
Содержит больше Углеводы +81.4%
Содержит больше Другое +97.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.72
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds
3
:
0
Китайский брокколи
Китайский брокколи
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23.9%
Alfalfa seeds
13% 10% 77%
Насыщенные жиры: 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: 0.056 г
Полиненасыщенные жиры: 0.409 г
Китайский брокколи
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -37.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +23.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Alfalfa seeds Китайский брокколи
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Alfalfa seeds Китайский брокколи Мнение
0.2g 1.31g Китайский брокколи
Белки 3.99g 1.14g Alfalfa seeds
Жиры 0.69g 0.72g Китайский брокколи
Углеводы 2.1g 3.81g Китайский брокколи
Калорийность 23kcal 22kcal Alfalfa seeds
Фруктоза 0.12g Alfalfa seeds
Сахар 0.2g 0.84g Alfalfa seeds
Клетчатка 1.9g 2.5g Китайский брокколи
Кальций 32mg 100mg Китайский брокколи
Железо 0.96mg 0.56mg Alfalfa seeds
Магний 27mg 18mg Alfalfa seeds
Фосфор 70mg 41mg Alfalfa seeds
Калий 79mg 261mg Китайский брокколи
Натрий 6mg 7mg Alfalfa seeds
Цинк 0.92mg 0.39mg Alfalfa seeds
Медь 0.157mg 0.061mg Alfalfa seeds
Марганец 0.188mg 0.264mg Китайский брокколи
Селен 0.6µg 1.3µg Китайский брокколи
Витамин A 155IU 1638IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 8µg 82µg Китайский брокколи
Витамин E 0.02mg 0.48mg Китайский брокколи
Витамин C 8.2mg 28.2mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.076mg 0.095mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.126mg 0.146mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.481mg 0.437mg Alfalfa seeds
Витамин B5 0.563mg 0.159mg Alfalfa seeds
Витамин B6 0.034mg 0.07mg Китайский брокколи
Витамин B9, общий 36µg 99µg Китайский брокколи
Витамин K 30.5µg 84.8µg Китайский брокколи
Треонин 0.134mg Alfalfa seeds
Изолейцин 0.143mg Alfalfa seeds
Лейцин 0.267mg Alfalfa seeds
Лизин 0.214mg Alfalfa seeds
Валин 0.145mg Alfalfa seeds
Насыщенные жиры 0.069g 0.11g Alfalfa seeds
Мононенасыщенные жиры 0.056g 0.05g Alfalfa seeds
Полиненасыщенные жиры 0.409g 0.33g Alfalfa seeds

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Alfalfa seeds Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Radish seeds
Radish seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds vs Watermelon seeds
Watermelon seeds
Китайский брокколи
Китайский брокколи vs Капуста
Капуста
Китайский брокколи
Китайский брокколи vs Пекинская капуста
Пекинская капуста
Китайский брокколи
Китайский брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
20%
Alfalfa seeds
48%
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
21%
Alfalfa seeds
18%
Китайский брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.64g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Alfalfa seeds
Alfalfa seeds содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Alfalfa seeds
Гликемический индекс продукта Alfalfa seeds ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Alfalfa seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168384/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.