Chicken thigh raw или грудка индейки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами chicken thigh raw и грудка индейки
- Грудка индейки содержит меньше калорий, чем chicken thigh raw. Грудка индейки содержит 157 калорий, в то время как chicken thigh raw содержит 221 калорий.
- Chicken thigh raw имеет больше витамина B12; однако, грудка индейки богаче витамином B6, витамином B5, железом и селеном.
- Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 13% лучше покрывает chicken thigh raw, чем грудка индейки
- Chicken thigh raw содержит в 2 раз больше холестерина, чем грудка индейки. Chicken thigh raw содержит 98 мг холестерина, в то время как грудка индейки содержит 65 мг.
- Грудка индейки содержит меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Chicken, broilers or fryers, thigh, meat and skin, raw и Turkey, all classes, breast, meat and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +85.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +37% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +18.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1050% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +47.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +226.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +38.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Жиры | 16.61g | 7.02g | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.467g | 1.66g | 12% |
| Насыщенные жиры | 4.524g | 1.91g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.94g | 2.66g | 11% |
| Холестерин | 98mg | 65mg | 11% |
| Белки | 16.52g | 21.89g | 11% |
| Витамин B6 | 0.347mg | 0.48mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.621mg | 9% |
| Витамин B12 | 0.62µg | 0.42µg | 8% |
| Холин | 45.7mg | 8% | |
| Железо | 0.68mg | 1.2mg | 7% |
| Селен | 18.9µg | 22.4µg | 6% |
| Витамин B3 | 4.625mg | 5.2mg | 4% |
| Фосфор | 157mg | 186mg | 4% |
| Калорийность | 221kcal | 157kcal | 3% |
| Цинк | 1.29mg | 1.57mg | 3% |
| Витамин A | 23µg | 2µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.145mg | 0.115mg | 2% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Медь | 0.054mg | 0.074mg | 2% |
| Калий | 204mg | 275mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.073mg | 0.058mg | 1% |
| Натрий | 81mg | 59mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Кальций | 7mg | 13mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин B9 | 3µg | 7µg | 1% |
| Магний | 18mg | 24mg | 1% |
| Углеводы | 0.25g | 0g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.25g | 0g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Марганец | 0.013mg | 0.018mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.085g | N/A | |
| Триптофан | 0.167mg | 0.242mg | 0% |
| Треонин | 0.735mg | 0.957mg | 0% |
| Изолейцин | 0.731mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 1.318mg | 1.704mg | 0% |
| Лизин | 1.448mg | 1.996mg | 0% |
| Метионин | 0.438mg | 0.616mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.632mg | 0.857mg | 0% |
| Валин | 0.764mg | 1.141mg | 0% |
| Гистидин | 0.465mg | 0.66mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | 0.01g | N/A |
| 0.144g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | 0.01g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| 0.034g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.021g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.05g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.52 г
Жиры:
16.61 г
Углеводы:
0.25 г
Вода:
66.47 г
Другое:
0.15 г
Белки:
21.89 г
Жиры:
7.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.05 г
Другое:
1.04 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +136.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +593.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.05g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.524 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.467 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.91 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.66 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.66 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +160.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +108.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -57.8% |