Грудка индейки состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Грудка индейки
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 157 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Грудка индейки can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ | 0 мг |
Белки ⓘHigher in Белки content than 81% of foods
Витамин B6 ⓘHigher in Витамин B6 content than 74% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 70% of foods
Витамин B3 ⓘHigher in Витамин B3 content than 69% of foods
Полиненасыщенные жиры ⓘHigher in Полиненасыщенные жиры content than 65% of foods
Грудка индейки калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта грудка индейки | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 157 | |
| 0.5 breast, bone removed | 1777 | 1132 г |
Грудка индейки гликемический индекс (ГИ)
Грудка индейки can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6µg из 900µg
0.67%
Витамин E:
0мг из 15мг
0%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.17мг из 1мг
15%
Витамин B2:
0.35мг из 1мг
27%
Витамин B3:
16мг из 16мг
98%
Витамин B5:
1.9мг из 5мг
37%
Витамин B6:
1.4мг из 1мг
111%
Витамин B9:
21µg из 400µg
5.3%
Витамин B12:
1.3µg из 2µg
53%
Витамин K:
0µg из 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 44%
21.9 г of 50 г
21.9 г (44% of DV )
Жиры:
Daily Value: 11%
7 г of 65 г
7 г (11% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
70.1 г of 2,000 г
70.1 г (4% of DV )
Другое:
1 г
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
726мг из 280мг
259%
Треонин:
2871мг из 1,050мг
273%
Изолейцин:
3297мг из 1,400мг
236%
Лейцин:
5112мг из 2,730мг
187%
Лизин:
5988мг из 2,100мг
285%
Метионин:
1848мг из 1,050мг
176%
Фенилаланин:
2571мг из 1,750мг
147%
Валин:
3423мг из 1,820мг
188%
Гистидин:
1980мг из 700мг
283%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
1.9 г
Мононенасыщенные жиры:
2.7 г
Полиненасыщенные жиры:
1.7 г
Значения всех питательных веществ для продукта Грудка индейки в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 2µg | 0% | 68% | |
| Калорийность | 157kcal | 8% | 58% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 22g | 52% | 19% |
В 7.8 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 7g | 11% | 43% |
В 4.7 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Чистые углеводы | 0g | N/A | 75% |
N/A
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 65mg | 22% | 30% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 24mg | 6% | 46% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 13mg | 1% | 68% |
В 9.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 275mg | 8% | 43% |
В 1.9 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.2mg | 15% | 54% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.07mg | 8% | 67% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.6mg | 14% | 44% |
В 4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 186mg | 27% | 42% |
Столькое же сколько и в Курятина
|
| Натрий | 59mg | 3% | 65% |
В 8.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Марганец | 0.02mg | 1% | 79% | |
| Селен | 22µg | 41% | 42% | |
| Витамин B1 | 0.06mg | 5% | 68% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 5.2mg | 33% | 31% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.62mg | 12% | 51% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.48mg | 37% | 26% |
В 4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0.42µg | 18% | 51% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Свинина
|
| Витамин B9 | 7µg | 2% | 72% |
В 8.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 1.9g | 10% | 48% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 2.7g | N/A | 46% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.7g | N/A | 35% |
В 28.4 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.24mg | 0% | 58% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.96mg | 0% | 58% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.1mg | 0% | 55% |
В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.7mg | 0% | 60% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 2mg | 0% | 56% |
В 4.4 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.62mg | 0% | 56% |
В 6.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.86mg | 0% | 61% |
В 1.3 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.1mg | 0% | 57% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.66mg | 0% | 61% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.01g | N/A | 40% |
В 146 раз(а) меньше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.01g | N/A | 44% |
В 17 раз(а) меньше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 157
% дневной дозы*
11%
Жиры
7г
8.7%
Насыщенные жиры 1.9г
0
Транс жиры
0г
22%
Холестерин 65мг
2.6%
Соль 59мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
22г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
13мг
1.3%
Железо
1.2мг
15%
Калий
275мг
8.1%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже