Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Oрегано и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Oрегано vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +42.9%
Содержит больше КальцийКальций +1109.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +446%
Содержит больше МарганецМарганец +382.1%
Содержит больше МедьМедь +48.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +148%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше СеленСелен +82.2%
Одинаковое количество вещества Калий ~1246mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.68mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1316.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3480.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +126.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +106.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +173.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +6807.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +108.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +250.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +107.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +163.7%
Содержит больше ХолинХолин +203.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Oрегано Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин K 621.7µg 9µg 511%
Железо 36.8mg 6.74mg 376%
Марганец 4.99mg 1.035mg 172%
Кальций 1597mg 132mg 147%
Витамин E 18.26mg 0.51mg 118%
Клетчатка 42.5g 16.3g 105%
Витамин B9 237µg 625µg 97%
Витамин B6 1.044mg 0.382mg 51%
Витамин B1 0.177mg 0.621mg 37%
Медь 0.633mg 0.941mg 34%
Фосфор 148mg 367mg 31%
Белки 9g 23.86g 30%
Витамин B2 0.528mg 0.233mg 23%
Витамин B5 0.921mg 1.91mg 20%
Магний 270mg 189mg 19%
Витамин B3 4.64mg 2.251mg 15%
Холин 32.3mg 97.9mg 12%
Витамин A 85µg 6µg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.369g 0.384g 7%
Селен 4.5µg 8.2µg 7%
Насыщенные жиры 1.551g 0.348g 5%
Жиры 4.28g 1.15g 5%
Калорийность 265kcal 347kcal 4%
Витамин C 2.3mg 4.8mg 3%
Углеводы 68.92g 62.62g 2%
Фруктоза 1.13g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.716g 0.161g 1%
Чистые углеводы 26.42g 46.32g N/A
Калий 1260mg 1246mg 0%
Сахар 4.09g 6.6g N/A
Цинк 2.69mg 2.68mg 0%
Натрий 25mg 15mg 0%
Триптофан 0.203mg 0.26mg 0%
Треонин 0.322mg 0.782mg 0%
Изолейцин 0.441mg 1.008mg 0%
Лейцин 0.78mg 1.847mg 0%
Лизин 0.5mg 1.664mg 0%
Метионин 0.127mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 1.443mg 0%
Валин 0.585mg 1.237mg 0%
Гистидин 0.144mg 0.695mg 0%
0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +272.2%
Содержит больше ДругоеДругое +137%
Содержит больше БелкиБелки +165.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.62g
Одинаковое количество вещества Вода ~9.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +344.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +256.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.