Oрегано или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами oрегано и спаржевая фасоль сырая?
- Oрегано содержит больше калорий, чем спаржевая фасоль сырая. Oрегано содержит 265 калорий, в то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий.
- Oрегано имеет больше железа, марганца, кальция, витамина B6, меди, магния, витамина B9, витамина B2, калия и витамина B3 чем спаржевая фасоль сырая.
- Oрегано обеспечивает на 454% больше дневной нормы железа
- Спаржевая фасоль сырая имеет в 44 раз меньше витамина B6, чем oрегано. Oрегано имеет 1.044 мг витамина B6, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет 0.024 мг.
- Спаржевая фасоль сырая имеет более высокий гликемический индекс (86), чем oрегано (5).
Мы использовали Spices, oregano, dried и Yardlong bean, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +513.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3094% |
| Содержит больше КалийКалий | +425% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7729.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1218.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +627% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2334.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +97.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +380% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1031.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1574.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +4250% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +282.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +717.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 621.7µg | 518% | |
| Железо | 36.8mg | 0.47mg | 454% |
| Марганец | 4.99mg | 0.205mg | 208% |
| Клетчатка | 42.5g | 170% | |
| Кальций | 1597mg | 50mg | 155% |
| Витамин E | 18.26mg | 122% | |
| Витамин B6 | 1.044mg | 0.024mg | 78% |
| Медь | 0.633mg | 0.048mg | 65% |
| Магний | 270mg | 44mg | 54% |
| Витамин B9 | 237µg | 62µg | 44% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.11mg | 32% |
| Калий | 1260mg | 240mg | 30% |
| Витамин B3 | 4.64mg | 0.41mg | 26% |
| Цинк | 2.69mg | 0.37mg | 21% |
| Углеводы | 68.92g | 8.35g | 20% |
| Витамин C | 2.3mg | 18.8mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.921mg | 0.055mg | 17% |
| Фосфор | 148mg | 59mg | 13% |
| Белки | 9g | 2.8g | 12% |
| Калорийность | 265kcal | 47kcal | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 0.169g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.551g | 0.105g | 7% |
| Жиры | 4.28g | 0.4g | 6% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.107mg | 6% |
| Холин | 32.3mg | 6% | |
| Витамин A | 85µg | 43µg | 5% |
| Селен | 4.5µg | 1.5µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 0.036g | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Натрий | 25mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.42g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 4.09g | N/A | |
| Триптофан | 0.203mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.322mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.441mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.78mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.5mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.127mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.585mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.144mg | 0.09mg | 0% |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9 г
Жиры:
4.28 г
Углеводы:
68.92 г
Вода:
9.93 г
Другое:
7.87 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +221.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +970% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +725.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1211.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +784.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.551 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.369 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1888.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +710.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |