Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Специи
  4. Oрегано
  5. Сравнить
  6. Oрегано vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Oрегано и шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Oрегано vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +241.8%
Содержит больше КальцийКальций +1513.1%
Содержит больше КалийКалий +125.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1257.9%
Содержит больше МедьМедь +386.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +407.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +202%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.4%
Содержит больше МарганецМарганец +456.3%
Содержит больше СеленСелен +350%

Сравнение витаминов

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 7.7% 0% 28% 365% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 0% 156% 41% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Содержит больше Витамин EВитамин E +799.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +179.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +540.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1316.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +435.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +28.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1121.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +451.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Oрегано Шпинат сырой DV% diff.
Железо 36.8mg 2.71mg 426%
Марганец 4.99mg 0.897mg 178%
Клетчатка 42.5g 2.2g 161%
Кальций 1597mg 99mg 150%
Витамин K 621.7µg 482.9µg 116%
Витамин E 18.26mg 2.03mg 108%
Витамин B6 1.044mg 0.195mg 65%
Медь 0.633mg 0.13mg 56%
Магний 270mg 79mg 45%
Витамин A 85µg 469µg 43%
Omega-3 - ALA 0.621g 39%
Витамин C 2.3mg 28.1mg 29%
Витамин B2 0.528mg 0.189mg 26%
Витамин B3 4.64mg 0.724mg 24%
Углеводы 68.92g 3.63g 22%
Калий 1260mg 558mg 21%
Цинк 2.69mg 0.53mg 20%
Витамин B5 0.921mg 0.065mg 17%
Фосфор 148mg 49mg 14%
Калорийность 265kcal 23kcal 12%
Белки 9g 2.86g 12%
Витамин B9 237µg 194µg 11%
Витамин B1 0.177mg 0.078mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.369g 0.165g 8%
Насыщенные жиры 1.551g 0.063g 7%
Жиры 4.28g 0.39g 6%
Селен 4.5µg 1µg 6%
Натрий 25mg 79mg 2%
Холин 32.3mg 19.3mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.716g 0.01g 2%
Фруктоза 1.13g 0.15g 1%
Белок в 100 калориях 3.4g 12g N/A
Калории на 10 г белка 294kcal 80kcal N/A
Вес 100 калорий 38g 435g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 1.3 2.8 N/A
Чистые углеводы 26.42g 1.43g N/A
Сахар 4.09g 0.42g N/A
Триптофан 0.203mg 0.039mg 0%
Треонин 0.322mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.441mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.78mg 0.223mg 0%
Лизин 0.5mg 0.174mg 0%
Метионин 0.127mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 0.129mg 0%
Валин 0.585mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.144mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +214.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +997.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1798.6%
Содержит больше ВодаВода +820.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7060%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +729.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 28% 4%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.91 г
Глюкоза: 1.9 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1200%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1627.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +653.3%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +50%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.