Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Oрегано и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Oрегано vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +241.8%
Содержит больше КальцийКальций +1513.1%
Содержит больше КалийКалий +125.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1257.9%
Содержит больше МедьМедь +386.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +407.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +202%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.4%
Содержит больше МарганецМарганец +456.3%
Содержит больше СеленСелен +350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.7% 102% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 563% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин EВитамин E +799.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +126.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +179.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +540.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1316.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +435.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +28.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.2%
Содержит больше ХолинХолин +67.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1121.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +451.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Белки: 9 г
Жиры: 4.28 г
Углеводы: 68.92 г
Вода: 9.93 г
Другое: 7.87 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +214.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +997.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1798.6%
Содержит больше ДругоеДругое +357.6%
Содержит больше ВодаВода +820.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.551 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.369 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7060%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +729.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 28% 4%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.91 г
Глюкоза: 1.9 г
Фруктоза: 1.13 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.15 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1200%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1627.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +653.3%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +50%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Oрегано Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Oрегано Шпинат сырой Мнение
Калорийность 265kcal 23kcal Oрегано
Белки 9g 2.86g Oрегано
Жиры 4.28g 0.39g Oрегано
Витамин C 2.3mg 28.1mg Шпинат сырой
26.42g 1.43g Oрегано
Углеводы 68.92g 3.63g Oрегано
Магний 270mg 79mg Oрегано
Кальций 1597mg 99mg Oрегано
Калий 1260mg 558mg Oрегано
Железо 36.8mg 2.71mg Oрегано
Сахар 4.09g 0.42g Шпинат сырой
Клетчатка 42.5g 2.2g Oрегано
Медь 0.633mg 0.13mg Oрегано
Цинк 2.69mg 0.53mg Oрегано
Фосфор 148mg 49mg Oрегано
Натрий 25mg 79mg Oрегано
Витамин A 1701IU 9377IU Шпинат сырой
Витамин A 85µg 469µg Шпинат сырой
Витамин E 18.26mg 2.03mg Oрегано
Марганец 4.99mg 0.897mg Oрегано
Селен 4.5µg 1µg Oрегано
Витамин B1 0.177mg 0.078mg Oрегано
Витамин B2 0.528mg 0.189mg Oрегано
Витамин B3 4.64mg 0.724mg Oрегано
Витамин B5 0.921mg 0.065mg Oрегано
Витамин B6 1.044mg 0.195mg Oрегано
Витамин K 621.7µg 482.9µg Oрегано
Витамин B9 237µg 194µg Oрегано
Холин 32.3mg 19.3mg Oрегано
Насыщенные жиры 1.551g 0.063g Шпинат сырой
Мононенасыщенные жиры 0.716g 0.01g Oрегано
Полиненасыщенные жиры 1.369g 0.165g Oрегано
Триптофан 0.203mg 0.039mg Oрегано
Треонин 0.322mg 0.122mg Oрегано
Изолейцин 0.441mg 0.147mg Oрегано
Лейцин 0.78mg 0.223mg Oрегано
Лизин 0.5mg 0.174mg Oрегано
Метионин 0.127mg 0.053mg Oрегано
Фенилаланин 0.449mg 0.129mg Oрегано
Валин 0.585mg 0.161mg Oрегано
Гистидин 0.144mg 0.064mg Oрегано
Фруктоза 1.13g 0.15g Oрегано
0.621g Oрегано

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Oрегано Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
213%
Oрегано
168%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
319%
Oрегано
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.67g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.488g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $4.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Oрегано
Oрегано содержит меньше вещества Натрий (Разница - 54mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Oрегано
Гликемический индекс продукта Oрегано ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Oрегано
Продукт Oрегано более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Oрегано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.