Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Pupusas
  5. Сравнить
  6. Pupusas vs. Тортилья

Сравнить продукты Pupusas и Тортилья

Сравнить

Инфографика

Pupusas vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 15% 23% 38% 22% 44% 69% 56% 21% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КалийКалий +142.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +406.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.6%
Содержит больше КальцийКальций +42.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +277.2%
Содержит больше МедьМедь +56.9%
Содержит больше МарганецМарганец +68.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~146mg
Одинаковое количество вещества Селен ~16.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 3.3% 7% 11% 21% 20% 44% 38% 53% 35% 2.8% 3% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +84.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +276.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +283.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +175%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +345.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2350%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pupusas Тортилья DV% diff.
Железо 1.01mg 3.81mg 35%
Витамин B9 4µg 98µg 24%
Витамин B1 0.083mg 0.37mg 24%
Жиры 10.43g 0.95g 15%
Насыщенные жиры 3.166g 0.296g 13%
Витамин B6 0.23mg 0.06mg 13%
Витамин B12 0.28µg 12%
Цинк 1.62mg 0.32mg 12%
Полиненасыщенные жиры 2.205g 0.391g 12%
Витамин B3 2.373mg 4.125mg 11%
Холестерин 29mg 10%
Крахмал 18.98g 43.02g 10%
Мононенасыщенные жиры 3.964g 0.185g 9%
Витамин B5 0.64mg 0.17mg 9%
Углеводы 23.02g 49.94g 9%
Белки 11.51g 7.28g 8%
Холин 38.4mg 7%
Магний 38mg 19mg 5%
Марганец 0.159mg 0.268mg 5%
Витамин D 28IU 4%
Витамин D 0.7µg 4%
Калий 255mg 105mg 4%
Медь 0.065mg 0.102mg 4%
Селен 17.8µg 16.6µg 2%
Витамин B2 0.087mg 0.114mg 2%
Кальций 49mg 70mg 2%
Натрий 426mg 482mg 2%
Фосфор 162mg 146mg 2%
Витамин E 0.35mg 0.19mg 1%
Клетчатка 2.6g 2.4g 1%
Витамин K 1.1µg 0.4µg 1%
Витамин A 10µg 1%
Калорийность 232kcal 237kcal 0%
Витамин C 0.1mg 0mg 0%
Чистые углеводы 20.42g 47.54g N/A
Сахар 1.45g 2.75g N/A
Транс-жиры 0.083g N/A
Триптофан 0.121mg 0.06mg 0%
Треонин 0.46mg 0.182mg 0%
Изолейцин 0.456mg 0.286mg 0%
Лейцин 0.976mg 0.53mg 0%
Лизин 0.784mg 0.157mg 0%
Метионин 0.268mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.463mg 0.375mg 0%
Валин 0.531mg 0.326mg 0%
Гистидин 0.354mg 0.165mg 0%
Фруктоза 0.33g 0g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g N/A
0.087g 0.019g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g 0g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.045g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.95g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 10% 23% 53% 2%
Белки: 11.51 г
Жиры: 10.43 г
Углеводы: 23.02 г
Вода: 53.12 г
Другое: 1.92 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше БелкиБелки +58.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +997.9%
Содержит больше ВодаВода +32.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +116.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.87г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 42% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.166 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.964 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.205 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2042.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +463.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 2%
Крахмал: 18.98 г
Сахароза: 0.38 г
Глюкоза: 0.34 г
Фруктоза: 0.33 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.39 г
Галактоза: 0 г
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +72.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +126.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +126.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +507.7%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pupusas - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167663/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.