Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Абрикос или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами абрикос и хлебное дерево

  • Абрикос содержит меньше калорий, чем хлебное дерево. Абрикос содержит 48 калорий, в то время как хлебное дерево содержит 103 калорий.
  • Абрикос имеет больше витамина A и витамина E; однако, хлебное дерево богаче витамином C, клетчаткой, калием и витамином B1.
  • Абрикос покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 26% выше, чем хлебное дерево.
  • Хлебное дерево имеет в 9 раз меньше витамина E, чем абрикос. Абрикос имеет 0.89 мг витамина E, в то время как хлебное дерево имеет 0.1 мг.
  • Абрикос содержит меньше сахара.
  • Хлебное дерево имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлебное дерево составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта абрикос составляет 34.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Apricots, raw и Breadfruit, raw.

Инфографика

Абрикос vs Хлебное дерево infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 3.9% 23% 15% 26% 5.5% 9.9% 0.13% 10% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 5.1% 43% 20% 28% 3.3% 13% 0.26% 7.8% 3.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +66.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +28.3%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +30.8%
Содержит больше КалийКалий +89.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +38.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.4%
Содержит больше СеленСелен +500%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.084mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 32% 18% 0% 7.5% 9.2% 11% 14% 12% 0% 8.3% 6.8% 1.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 97% 0% 2% 0% 28% 6.9% 17% 27% 23% 0% 1.3% 11% 5.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +790%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +560%
Содержит больше Витамин CВитамин C +190%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +266.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.6%
Содержит больше ХолинХолин +250%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Абрикос Хлебное дерево DV% diff.
Витамин C 10mg 29mg 21%
Клетчатка 2g 4.9g 12%
Витамин A 96µg 0µg 11%
Витамин B1 0.03mg 0.11mg 7%
Калий 259mg 490mg 7%
Углеводы 11.12g 27.12g 5%
Витамин E 0.89mg 0.1mg 5%
Витамин B6 0.054mg 0.1mg 4%
Витамин B5 0.24mg 0.457mg 4%
Магний 10mg 25mg 4%
Калорийность 48kcal 103kcal 3%
Витамин K 3.3µg 0.5µg 2%
Железо 0.39mg 0.54mg 2%
Витамин B3 0.6mg 0.9mg 2%
Фруктоза 0.94g 1%
Белки 1.4g 1.07g 1%
Холин 2.8mg 9.8mg 1%
Медь 0.078mg 0.084mg 1%
Витамин B2 0.04mg 0.03mg 1%
Витамин B9 9µg 14µg 1%
Селен 0.1µg 0.6µg 1%
Цинк 0.2mg 0.12mg 1%
Марганец 0.077mg 0.06mg 1%
Фосфор 23mg 30mg 1%
Жиры 0.39g 0.23g 0%
Чистые углеводы 9.12g 22.22g N/A
Кальций 13mg 17mg 0%
Сахар 9.24g 11g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.048g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.17g 0.034g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.077g 0.066g 0%
Триптофан 0.015mg 0%
Треонин 0.047mg 0.052mg 0%
Изолейцин 0.041mg 0.064mg 0%
Лейцин 0.077mg 0.065mg 0%
Лизин 0.097mg 0.037mg 0%
Метионин 0.006mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0.026mg 0%
Валин 0.047mg 0.047mg 0%
Гистидин 0.027mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 86%
Белки: 1.4 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 11.12 г
Вода: 86.35 г
Другое: 0.74 г
27% 71%
Белки: 1.07 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 27.12 г
Вода: 70.65 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше БелкиБелки +30.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +69.6%
Содержит больше ВодаВода +22.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +143.9%
Содержит больше ДругоеДругое +25.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 62% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.17 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.077 г
32% 23% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.066 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -43.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Абрикос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171697/nutrients
  2. Хлебное дерево - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.