Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Арахис или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты арахис и фасоль пинто сырой?

  • Арахис содержат больше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как арахис содержат 567 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
  • Арахис содержат больше витамина B3, витамина E, марганца, меди и витамина B5, однако фасоль пинто сырой богаче витамином B9, селеном, клетчаткой и калием.
  • Фасоль пинто сырой обеспечивает вас на 71% большим количеством витамина B9 от суточной нормы, чем арахис.
  • Арахис содержат в 40 раз больше витамина E, чем фасоль пинто сырой, В то время как арахис содержат 8.33 мг витамина E, фасоль пинто сырой содержит только 0.21 мг.
  • Фасоль пинто сырой имеет меньше насыщенных жиров.
  • Арахис имеют более низкий гликемический индекс (13), чем фасоль пинто сырой (33).

Peanuts, all types, raw и Beans, pinto, mature seeds, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Арахис vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит больше МедьМедь +28.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.4%
Содержит больше МарганецМарганец +68.5%
Содержит больше КальцийКальций +22.8%
Содержит больше КалийКалий +97.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +10.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше СеленСелен +287.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~176mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~411mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3866.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +927.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +11.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +118.8%
Содержит больше ХолинХолин +26.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арахис Фасоль пинто сырой DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 15.558g 0.407g 101%
Жиры 49.24g 1.23g 74%
Витамин B9 240µg 525µg 71%
Витамин B3 12.066mg 1.174mg 68%
Мононенасыщенные жиры 24.426g 0.229g 60%
Витамин E 8.33mg 0.21mg 54%
Селен 7.2µg 27.9µg 38%
Марганец 1.934mg 1.148mg 34%
Клетчатка 8.5g 15.5g 28%
Медь 1.144mg 0.893mg 28%
Насыщенные жиры 6.279g 0.235g 27%
Витамин B5 1.767mg 0.785mg 20%
Калий 705mg 1393mg 20%
Углеводы 16.13g 62.55g 15%
Крахмал 34.17g 14%
Калорийность 567kcal 347kcal 11%
Витамин B6 0.348mg 0.474mg 10%
Цинк 3.27mg 2.28mg 9%
Белки 25.8g 21.42g 9%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Витамин B1 0.64mg 0.713mg 6%
Витамин B2 0.135mg 0.212mg 6%
Железо 4.58mg 5.07mg 6%
Фосфор 376mg 411mg 5%
Витамин K 0µg 5.6µg 5%
Кальций 92mg 113mg 2%
Магний 168mg 176mg 2%
Холин 52.5mg 66.2mg 2%
Чистые углеводы 7.63g 47.05g N/A
Сахар 4.72g 2.11g N/A
Натрий 18mg 12mg 0%
Триптофан 0.25mg 0.237mg 0%
Треонин 0.883mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.907mg 0.871mg 0%
Лейцин 1.672mg 1.558mg 0%
Лизин 0.926mg 1.356mg 0%
Метионин 0.317mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 1.377mg 1.095mg 0%
Валин 1.082mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.652mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Белки: 25.8 г
Жиры: 49.24 г
Углеводы: 16.13 г
Вода: 6.5 г
Другое: 2.33 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше БелкиБелки +20.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +3903.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +287.8%
Содержит больше ВодаВода +74.3%
Содержит больше ДругоеДругое +48.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.279 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 24.426 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 15.558 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10566.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3722.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арахис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.