Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль пинто состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фасоль пинто

Фасоль пинто
Калории  ⓘ Calories for selected serving 105 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
33 (низкий)
Гликемическая нагрузка 13 (средний)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 – II for canned navy beans is 23; II for baked beans is 88 88
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 15 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (253 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -1.5 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157504001243 27 мг
TOP 17% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 83% of foods
TOP 30% Магний ⓘHigher in Магний content than 70% of foods
TOP 31% Медь ⓘHigher in Медь content than 69% of foods
TOP 33% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 67% of foods
TOP 34% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 66% of foods

Фасоль пинто калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта фасоль пинто Калории Вес
100 г 105
1 cup 266 253 г

Фасоль пинто гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
33

Фасоль пинто Гликемическая нагрузка (ГН)

13

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 15% 11% 23% 45% 26% 0.13% 38% 69% 0% 25%
Кальций: 150мг из 1,000мг 15%
Железо: 0.87мг из 8мг 11%
Магний: 96мг из 420мг 23%
Фосфор: 312мг из 700мг 45%
Калий: 888мг из 3,400мг 26%
Натрий: 3мг из 2,300мг 0.13%
Цинк: 4.2мг из 11мг 38%
Медь: 0.62мг из 1мг 69%
Марганец: 0мг из 2мг 0%
Селен: 14µg из 55µg 25%

Минералы - Относительный график

32 мг
TOP 30%
0.21 мг
TOP 31%
50 мг
TOP 34%
296 мг
TOP 38%
1.4 мг
TOP 47%
104 мг
TOP 63%
4.5 µg
TOP 68%
0.29 мг
TOP 85%
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 1.7% 3% 0% 10% 38% 14% 8.1% 0% 30% 18% 0% 2%
Витамин A: 15µg из 900µg 1.7%
Витамин E: 0.45мг из 15мг 3%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 9.3мг из 90мг 10%
Витамин B1: 0.45мг из 1мг 38%
Витамин B2: 0.18мг из 1мг 14%
Витамин B3: 1.3мг из 16мг 8.1%
Витамин B5: 0мг из 5мг 0%
Витамин B6: 0.39мг из 1мг 30%
Витамин B9: 72µg из 400µg 18%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 2.4µg из 120µg 2%

Витамины - Относительный график

3.1 мг
TOP 33%
0.15 мг
TOP 39%
24 µg
TOP 45%
5 µg
TOP 57%
0.13 мг
TOP 59%
0.06 мг
TOP 78%
0.8 µg
TOP 79%
0.43 мг
TOP 80%
0.15 мг
TOP 81%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

5% 21% 72% 2%
Белки:
Daily Value: 10%
4.8 г of 50 г
4.8 г (10% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.5 г of 300 г
20.5 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72.6 г of 2,000 г
72.6 г (4% of DV )
Другое:
1.7 г
1.7 г

Информация о типе жиров

33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.1 г
Мононенасыщенные жиры: 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: 0.17 г

Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль пинто

38% 27% 35%
Сахар: 7.8 г
Клетчатка: 5.5 г
Другое: 7.2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль пинто в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 0µg 0% 100%
Калорийность 105kcal 5% 72% В 2.2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 21g 51% 21% В 7.6 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.2g 2% 73% В 27.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 6.3mg 7% 28% В 8.4 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 15g N/A 38% В 3.6 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 20g 7% 34% В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 176mg 42% 11% В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 50mg 5% 34% В 2.5 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 1393mg 41% 6% В 9.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.29mg 4% 85% В 9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 2.1g N/A 59% В 4.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 16g 62% 8% В 6.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.21mg 23% 31% В 1.5 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 1.4mg 13% 47% В 4.5 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 34g 14% 89% В 2.2 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 104mg 15% 63% В 1.8 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.21mg 1% 75% В 7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 1.1mg 50% 31%
Селен 28µg 51% 35%
Витамин B1 0.71mg 59% 12% В 2.7 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.21mg 16% 42% В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.43mg 3% 80% В 22.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.79mg 16% 42% В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.47mg 36% 26% В 4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 5.6µg 5% 54% В 18.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 24µg 6% 45% В 2.5 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.24g 1% 75% В 25.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 31mg 6% 70%
Мононенасыщенные жиры 0.23g N/A 77% В 42.8 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.17g N/A 80% В 274.3 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.24mg 0% 59% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.81mg 0% 65% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.87mg 0% 64% Столькое же сколько и в Лосось сыраяЛосось сырая
Лейцин 1.6mg 0% 64% В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.4mg 0% 68% В 3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.26mg 0% 73% В 2.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.1mg 0% 50% В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1mg 0% 63% В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.56mg 0% 66% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
0.62%
Жиры 0.4г
0.47%
Насыщенные жиры 0.1г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
6.8%
Углеводы 20г
22%
Пищевые волокна 5.5г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 4.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 50мг 5%

Железо 0.29мг 3.6%

Калий 296мг 8.7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фасоль пинто
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168128/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.