Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фасоль пинто состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Фасоль пинто

Фасоль пинто
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
33 (низкий)
Гликемическая нагрузка 13 (средний)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 – II for canned navy beans is 23; II for baked beans is 88 88
Калории  ⓘ Calories for selected serving 105 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 15 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup (253 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -1.5 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157504001243 27 мг
TOP 17% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 83% of foods
TOP 30% Магний ⓘHigher in Магний content than 70% of foods
TOP 31% Медь ⓘHigher in Медь content than 69% of foods
TOP 33% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 67% of foods
TOP 34% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 66% of foods

Фасоль пинто калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 105
1 cup 266 253 г

Фасоль пинто гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
33

Фасоль пинто Гликемическая нагрузка (ГН)

13

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 15% 11% 23% 45% 26% 0.13% 38% 69% 0% 25%
Кальций: 150мг of 1,000мг 15%
Железо: 0.87мг of 8мг 11%
Магний: 96мг of 420мг 23%
Фосфор: 312мг of 700мг 45%
Калий: 888мг of 3,400мг 26%
Натрий: 3мг of 2,300мг 0.13%
Цинк: 4.2мг of 11мг 38%
Медь: 0.62мг of 1мг 69%
Марганец: 0мг of 2мг 0%
Селен: 14µg of 55µg 25%

Минералы - Относительный график

32 мг
TOP 30%
0.21 мг
TOP 31%
50 мг
TOP 34%
296 мг
TOP 38%
1.4 мг
TOP 47%
104 мг
TOP 63%
4.5 µg
TOP 68%
0.29 мг
TOP 85%
1 мг
TOP 98%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 6.4% 3% 0% 10% 38% 14% 8.1% 0% 30% 18% 0% 17% 2%
Витамин A: 318IU of 5,000IU 6.4%
Витамин E: 0.45мг of 15мг 3%
Витамин D: 0µg of 10µg 0%
Витамин C: 9.3мг of 90мг 10%
Витамин B1: 0.45мг of 1мг 38%
Витамин B2: 0.18мг of 1мг 14%
Витамин B3: 1.3мг of 16мг 8.1%
Витамин B5: 0мг of 5мг 0%
Витамин B6: 0.39мг of 1мг 30%
Витамин B9: 72µg of 400µg 18%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 92мг of 550мг 17%
Витамин K: 2.4µg of 120µg 2%

Витамины - Относительный график

3.1 мг
TOP 33%
0.15 мг
TOP 39%
106 IU
TOP 42%
24 µg
TOP 45%
0.13 мг
TOP 59%
31 мг
TOP 70%
0.06 мг
TOP 78%
0.8 µg
TOP 79%
0.43 мг
TOP 80%
0.15 мг
TOP 81%
0 µg
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

5% 21% 72% 2%
Белки:
Daily Value: 10%
4.8 г of 50 г
4.8 г (10% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.5 г of 300 г
20.5 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72.6 г of 2,000 г
72.6 г (4% of DV )
Другое:
1.7 г
1.7 г

Информация о типе жиров

33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.1 г
Мононенасыщенные жиры: 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: 0.17 г

Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль пинто

38% 27% 35%
Сахар: 7.8 г
Клетчатка: 5.5 г
Другое: 7.2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль пинто в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 347kcal 17% 24% В 7.4 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 4.8g 11% 62% В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.2g 2% 73% В 27.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 3.1mg 3% 33% В 17.1 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 20g 7% 34% В 1.4 раз(а) меньше чем Рис Рис
47g N/A 20% В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 176mg 42% 11% В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль Миндаль
Кальций 113mg 11% 20% В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 1393mg 41% 6% В 9.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 5.1mg 63% 10% В 2 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Сахар 2.1g N/A 59% В 4.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 16g 62% 8% В 6.5 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Медь 0.89mg 99% 17% В 6.3 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 2.3mg 21% 37% В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 34g 14% 89% В 2.2 раз(а) больше чем Картошка Картошка
Фосфор 411mg 59% 11% В 2.3 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 12mg 1% 84% В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 0µg 0% 100%
Витамин E 0.15mg 1% 81% В 9.7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 28µg 51% 35%
Марганец 1.1mg 50% 31%
Витамин B1 0.71mg 59% 12% В 2.7 раз(а) больше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.21mg 16% 42% В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.2mg 7% 67% В 8.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.79mg 16% 42% В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.13mg 10% 59% В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 5.6µg 5% 54% В 18.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 525µg 131% 16% В 8.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Насыщенные жиры 0.1g 1% 81% В 57.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 31mg 6% 70%
Мононенасыщенные жиры 0.04g N/A 86% В 280 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.41g N/A 66% В 115.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.24mg 0% 59% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.81mg 0% 65% В 1.1 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.87mg 0% 64% Столькое же сколько и в Лосось сыраяЛосось сырая
Лейцин 1.6mg 0% 64% В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.4mg 0% 68% В 3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.26mg 0% 73% В 2.7 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.1mg 0% 50% В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1mg 0% 63% В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.56mg 0% 66% В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0g 0% 100% N/AЯблоко
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
0.62%
Жиры 0.4г
0.47%
Насыщенные жиры 0.1г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
6.8%
Углеводы 20г
22%
Пищевые волокна 5.5г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 4.8г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 50мг 5%

Железо 0.29мг 3.6%

Калий 296мг 8.7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Фасоль пинто
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168128/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.