Фасоль пинто состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фасоль пинто
Гликемический индекс ⓘ
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
33 (низкий) |
Гликемическая нагрузка | 13 (средний) |
Инсулиновый индекс ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 – II for canned navy beans is 23; II for baked beans is 88 | 88 |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 105 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 15 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (253 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -1.5 (щелочной) |
Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157504001243 | 27 мг |
Фасоль пинто калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 105 | |
1 cup | 266 | 253 г |
Фасоль пинто гликемический индекс (ГИ)
Источник:
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Фасоль пинто Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
318IU of 5,000IU
6.4%
Витамин E:
0.45мг of 15мг
3%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
9.3мг of 90мг
10%
Витамин B1:
0.45мг of 1мг
38%
Витамин B2:
0.18мг of 1мг
14%
Витамин B3:
1.3мг of 16мг
8.1%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
0.39мг of 1мг
30%
Витамин B9:
72µg of 400µg
18%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
92мг of 550мг
17%
Витамин K:
2.4µg of 120µg
2%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 10%
4.8 г of 50 г
4.8 г (10% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.4 г of 65 г
0.4 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
20.5 г of 300 г
20.5 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
72.6 г of 2,000 г
72.6 г (4% of DV )
Другое:
1.7 г
1.7 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
0.17 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль пинто
Сахар:
7.8 г
Клетчатка:
5.5 г
Другое:
7.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль пинто в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 347kcal | 17% | 24% | В 7.4 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 4.8g | 11% | 62% | В 1.7 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 1.2g | 2% | 73% | В 27.1 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 3.1mg | 3% | 33% | В 17.1 раз(а) меньше чем Лимон |
Углеводы | 20g | 7% | 34% | В 1.4 раз(а) меньше чем Рис |
47g | N/A | 20% | В 1.2 раз(а) меньше чем Шоколад | |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Магний | 176mg | 42% | 11% | В 1.3 раз(а) больше чем Миндаль |
Кальций | 113mg | 11% | 20% | В 1.1 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 1393mg | 41% | 6% | В 9.5 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 5.1mg | 63% | 10% | В 2 раз(а) больше чем Говядина |
Сахар | 2.1g | N/A | 59% | В 4.3 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 16g | 62% | 8% | В 6.5 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.89mg | 99% | 17% | В 6.3 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 2.3mg | 21% | 37% | В 2.8 раз(а) меньше чем Говядина |
Крахмал | 34g | 14% | 89% | В 2.2 раз(а) больше чем Картошка |
Фосфор | 411mg | 59% | 11% | В 2.3 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 12mg | 1% | 84% | В 40.8 раз(а) меньше чем Белый Хлеб |
Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
Витамин E | 0.15mg | 1% | 81% | В 9.7 раз(а) меньше чем Киви |
Селен | 28µg | 51% | 35% | |
Марганец | 1.1mg | 50% | 31% | |
Витамин B1 | 0.71mg | 59% | 12% | В 2.7 раз(а) больше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 42% | В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 1.2mg | 7% | 67% | В 8.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.79mg | 16% | 42% | В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 0.13mg | 10% | 59% | В 1.1 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин K | 5.6µg | 5% | 54% | В 18.1 раз(а) меньше чем Брокколи |
Витамин B9 | 525µg | 131% | 16% | В 8.6 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 0.1g | 1% | 81% | В 57.2 раз(а) меньше чем Говядина |
Холин | 31mg | 6% | 70% | |
Мононенасыщенные жиры | 0.04g | N/A | 86% | В 280 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 0.41g | N/A | 66% | В 115.9 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.24mg | 0% | 59% | В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 0.81mg | 0% | 65% | В 1.1 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 0.87mg | 0% | 64% | Столькое же сколько и в Лосось сырая |
Лейцин | 1.6mg | 0% | 64% | В 1.6 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 1.4mg | 0% | 68% | В 3 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.26mg | 0% | 73% | В 2.7 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 1.1mg | 0% | 50% | В 1.6 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1mg | 0% | 63% | В 2 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.56mg | 0% | 66% | В 1.3 раз(а) меньше чем Индейка |
Фруктоза | 0g | 0% | 100% | N/A |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 105
% дневной дозы*
0.62%
Жиры
0.4г
0.47%
Насыщенные жиры 0.1г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
6.8%
Углеводы
20г
22%
Пищевые волокна
5.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
4.8г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
50мг
5%
Железо
0.29мг
3.6%
Калий
296мг
8.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже