Баранина или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами баранина и спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем баранина. В то время как спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, баранина содержит только 294 калорий.
- Баранина имеет больше витамина B12, селена, витамина B3, цинка, фосфора и железа, в то время как спаржевая фасоль сырая имеет больше витамина C и витамина A.
- Баранина обеспечивает на 106% больше дневной нормы витамина B12
- Баранина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта баранина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль сырая составляет 86.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +29.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +147.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1105.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +218.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1660% |
| Содержит больше МагнийМагний | +91.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +194.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +831.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1524.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +441.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +244.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.55µg | 0µg | 106% |
| Селен | 26.4µg | 1.5µg | 45% |
| Белки | 24.52g | 2.8g | 43% |
| Насыщенные жиры | 8.83g | 0.105g | 40% |
| Витамин B3 | 6.66mg | 0.41mg | 39% |
| Цинк | 4.46mg | 0.37mg | 37% |
| Жиры | 20.94g | 0.4g | 32% |
| Холестерин | 97mg | 0mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.82g | 0.036g | 22% |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Фосфор | 188mg | 59mg | 18% |
| Железо | 1.88mg | 0.47mg | 18% |
| Холин | 93.7mg | 17% | |
| Витамин B5 | 0.66mg | 0.055mg | 12% |
| Калорийность | 294kcal | 47kcal | 12% |
| Витамин B9 | 18µg | 62µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.25mg | 0.11mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.51g | 0.169g | 9% |
| Медь | 0.119mg | 0.048mg | 8% |
| Марганец | 0.022mg | 0.205mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.13mg | 0.024mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 43µg | 5% |
| Магний | 23mg | 44mg | 5% |
| Витамин K | 4.6µg | 4% | |
| Натрий | 72mg | 4mg | 3% |
| Кальций | 17mg | 50mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 8.35g | 3% |
| Калий | 310mg | 240mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.107mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 8.35g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Триптофан | 0.287mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 1.05mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 1.183mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 1.908mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 2.166mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.629mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.998mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 1.323mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.777mg | 0.09mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.52 г
Жиры:
20.94 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.72 г
Другое:
0.82 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +775.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5135% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +63.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.83 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.51 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +793.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |