Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Акула сырая

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Акула сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Содержит больше КалийКалий +105%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28.6%
Содержит больше МедьМедь +21.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +21%
Содержит больше МарганецМарганец +26.7%
Содержит больше СеленСелен +28.2%
Содержит больше КальцийКальций +78.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -10.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~49mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 20% 18% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +173.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +196%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +233.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +124%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~20.98g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.58g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.93г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +113.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Акула сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Акула сырая Мнение
Калорийность 124kcal 130kcal Акула сырая
Белки 22.73g 20.98g Большеротый окунь
Жиры 2.99g 4.51g Акула сырая
Холестерин 103mg 51mg Акула сырая
Витамин D 24IU Акула сырая
Магний 51mg 49mg Большеротый окунь
Кальций 19mg 34mg Акула сырая
Калий 328mg 160mg Большеротый окунь
Железо 1.08mg 0.84mg Большеротый окунь
Медь 0.04mg 0.033mg Большеротый окунь
Цинк 0.51mg 0.43mg Большеротый окунь
Фосфор 254mg 210mg Большеротый окунь
Натрий 88mg 79mg Акула сырая
Витамин A 104IU 233IU Акула сырая
Витамин A 31µg 70µg Акула сырая
Витамин E 1mg Акула сырая
Витамин D 0.6µg Акула сырая
Марганец 0.019mg 0.015mg Большеротый окунь
Селен 46.8µg 36.5µg Большеротый окунь
Витамин B1 0.115mg 0.042mg Большеротый окунь
Витамин B2 0.037mg 0.062mg Акула сырая
Витамин B3 2.558mg 2.938mg Акула сырая
Витамин B5 0.865mg 0.695mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.346mg 0.4mg Акула сырая
Витамин B12 4.41µg 1.49µg Большеротый окунь
Витамин K 0.1µg Акула сырая
Витамин B9 10µg 3µg Большеротый окунь
Холин 65mg Акула сырая
Насыщенные жиры 0.65g 0.925g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 0.846g 1.808g Акула сырая
Полиненасыщенные жиры 1.005g 1.195g Акула сырая
Триптофан 0.255mg 0.235mg Большеротый окунь
Треонин 0.997mg 0.92mg Большеротый окунь
Изолейцин 1.047mg 0.967mg Большеротый окунь
Лейцин 1.848mg 1.705mg Большеротый окунь
Лизин 2.088mg 1.926mg Большеротый окунь
Метионин 0.673mg 0.621mg Большеротый окунь
Фенилаланин 0.887mg 0.819mg Большеротый окунь
Валин 1.171mg 1.081mg Большеротый окунь
Гистидин 0.669mg 0.618mg Большеротый окунь
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.316g Акула сырая
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0.527g Большеротый окунь
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g Акула сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Акула сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Большеротый окунь
38%
Акула сырая
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
41%
Акула сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.275g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Большеротый окунь
Продукт Большеротый окунь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Акула сырая
Акула сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 52mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Акула сырая
Акула сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Акула сырая
Продукт Акула сырая более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.