Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Акула сырая состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Акула сырая

Акула сырая
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 130 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 13 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 22% Белки ⓘHigher in Белки content than 78% of foods
TOP 22% Магний ⓘHigher in Магний content than 78% of foods
TOP 27% Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
TOP 28% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 72% of foods
TOP 31% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 69% of foods

Акула сырая калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 130
3 oz 111 85 г

Акула сырая гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 10% 32% 35% 90% 14% 10% 12% 11% 2% 199%
Кальций: 102мг of 1,000мг 10%
Железо: 2.5мг of 8мг 32%
Магний: 147мг of 420мг 35%
Фосфор: 630мг of 700мг 90%
Калий: 480мг of 3,400мг 14%
Натрий: 237мг of 2,300мг 10%
Цинк: 1.3мг of 11мг 12%
Медь: 0.1мг of 1мг 11%
Марганец: 0.05мг of 2мг 2%
Селен: 110µg of 55µg 199%

Минералы - Относительный график

49 мг
TOP 22%
37 µg
TOP 27%
210 мг
TOP 34%
34 мг
TOP 41%
79 мг
TOP 53%
0.84 мг
TOP 66%
160 мг
TOP 69%
0.43 мг
TOP 72%
0.02 мг
TOP 82%
0.03 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 14% 20% 18% 0% 11% 14% 55% 42% 92% 2.3% 186% 35% 0.25%
Витамин A: 699IU of 5,000IU 14%
Витамин E: 3мг of 15мг 20%
Витамин D: 1.8µg of 10µg 18%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.13мг of 1мг 11%
Витамин B2: 0.19мг of 1мг 14%
Витамин B3: 8.8мг of 16мг 55%
Витамин B5: 2.1мг of 5мг 42%
Витамин B6: 1.2мг of 1мг 92%
Витамин B9: 9µg of 400µg 2.3%
Витамин B12: 4.5µg of 2µg 186%
Холин: 195мг of 550мг 35%
Витамин K: 0.3µg of 120µg 0.25%

Витамины - Относительный график

0.4 мг
TOP 32%
233 IU
TOP 32%
1.5 µg
TOP 37%
0.7 мг
TOP 46%
1 мг
TOP 46%
Витамин D
0.6 µg
TOP 47%
2.9 мг
TOP 51%
65 мг
TOP 61%
0.04 мг
TOP 76%
0.06 мг
TOP 77%
3 µg
TOP 87%
0.1 µg
TOP 88%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

21% 5% 73%
Белки:
Daily Value: 42%
21 г of 50 г
21 г (42% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.5 г of 65 г
4.5 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.6 г of 2,000 г
73.6 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 252% 263% 207% 187% 275% 177% 140% 178% 265%
Триптофан: 705мг of 280мг 252%
Треонин: 2760мг of 1,050мг 263%
Изолейцин: 2901мг of 1,400мг 207%
Лейцин: 5115мг of 2,730мг 187%
Лизин: 5778мг of 2,100мг 275%
Метионин: 1863мг of 1,050мг 177%
Фенилаланин: 2457мг of 1,750мг 140%
Валин: 3243мг of 1,820мг 178%
Гистидин: 1854мг of 700мг 265%

Информация о типе жиров

24% 46% 30%
Насыщенные жиры: 0.93 г
Мононенасыщенные жиры: 1.8 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Акула сырая в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 130kcal 7% 65% В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 21g 50% 22% В 7.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 4.5g 7% 53% В 7.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
0g N/A 75% N/AШоколад
Холестерин 51mg 17% 36% В 7.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.6µg 6% 47% В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 49mg 12% 22% В 2.9 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 34mg 3% 41% В 3.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 160mg 5% 69% В 1.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.84mg 11% 66% В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 4% 87% В 4.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.43mg 4% 72% В 14.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 210mg 30% 34% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 79mg 3% 53% В 6.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 70µg 8% 31%
Витамин E 1mg 7% 46% В 1.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.02mg 1% 82%
Селен 37µg 66% 27%
Витамин B1 0.04mg 4% 76% В 6.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 5% 77% В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.9mg 18% 51% В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.7mg 14% 46% В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.4mg 31% 32% В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.5µg 62% 37% В 2.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 3µg 1% 87% В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Насыщенные жиры 0.93g 5% 62% В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Холин 65mg 12% 61%
Мононенасыщенные жиры 1.8g N/A 55% В 5.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.2g N/A 42% В 39.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.24mg 0% 59% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.92mg 0% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.97mg 0% 60% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.7mg 0% 60% В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.9mg 0% 57% В 4.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.62mg 0% 56% В 6.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.82mg 0% 63% В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.1mg 0% 59% В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.62mg 0% 63% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.32g N/A 33% В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.53g N/A 33% В 2.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.11g N/A 33% В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 130
% дневной дозы*
6.9%
Жиры 4.5г
4.2%
Насыщенные жиры 0.93г
0
Транс жиры
17%
Холестерин 51мг
3.4%
Соль 79мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 21г
Витамин Д 24мкг 4%

Калций 34мг 3.4%

Железо 0.84мг 11%

Калий 160мг 4.7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.