Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Акула сырая состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Акула сырая

Акула сырая
Калории  ⓘ Calories for selected serving 130 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (85 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 13 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 22% Белки ⓘHigher in Белки content than 78% of foods
TOP 22% Магний ⓘHigher in Магний content than 78% of foods
TOP 27% Селен ⓘHigher in Селен content than 73% of foods
TOP 28% Ретинол ⓘHigher in Ретинол content than 72% of foods
TOP 31% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 69% of foods

Акула сырая калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта акула сырая Калории Вес
100 г 130
3 oz 111 85 г

Акула сырая гликемический индекс (ГИ)

Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
0

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 10% 32% 35% 90% 14% 10% 12% 11% 2% 199%
Кальций: 102мг из 1,000мг 10%
Железо: 2.5мг из 8мг 32%
Магний: 147мг из 420мг 35%
Фосфор: 630мг из 700мг 90%
Калий: 480мг из 3,400мг 14%
Натрий: 237мг из 2,300мг 10%
Цинк: 1.3мг из 11мг 12%
Медь: 0.1мг из 1мг 11%
Марганец: 0.05мг из 2мг 2%
Селен: 110µg из 55µg 199%

Минералы - Относительный график

49 мг
TOP 22%
37 µg
TOP 27%
210 мг
TOP 34%
34 мг
TOP 41%
79 мг
TOP 53%
0.84 мг
TOP 66%
160 мг
TOP 69%
0.43 мг
TOP 72%
0.02 мг
TOP 82%
0.03 мг
TOP 87%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 23% 20% 9% 0% 11% 14% 55% 42% 92% 2.3% 186% 0.25%
Витамин A: 210µg из 900µg 23%
Витамин E: 3мг из 15мг 20%
Витамин D: 1.8µg из 20µg 9%
Витамин C: 0мг из 90мг 0%
Витамин B1: 0.13мг из 1мг 11%
Витамин B2: 0.19мг из 1мг 14%
Витамин B3: 8.8мг из 16мг 55%
Витамин B5: 2.1мг из 5мг 42%
Витамин B6: 1.2мг из 1мг 92%
Витамин B9: 9µg из 400µg 2.3%
Витамин B12: 4.5µg из 2µg 186%
Витамин K: 0.3µg из 120µg 0.25%

Витамины - Относительный график

70 µg
TOP 31%
0.4 мг
TOP 32%
1.5 µg
TOP 37%
0.7 мг
TOP 46%
1 мг
TOP 46%
0.6 µg
TOP 47%
2.9 мг
TOP 51%
0.04 мг
TOP 76%
0.06 мг
TOP 77%
3 µg
TOP 87%
0.1 µg
TOP 88%
0 мг
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

21% 5% 73%
Белки:
Daily Value: 42%
21 г of 50 г
21 г (42% of DV )
Жиры:
Daily Value: 7%
4.5 г of 65 г
4.5 г (7% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.6 г of 2,000 г
73.6 г (4% of DV )
Другое:
0.9 г
0.9 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 252% 263% 207% 187% 275% 177% 140% 178% 265%
Триптофан: 705мг из 280мг 252%
Треонин: 2760мг из 1,050мг 263%
Изолейцин: 2901мг из 1,400мг 207%
Лейцин: 5115мг из 2,730мг 187%
Лизин: 5778мг из 2,100мг 275%
Метионин: 1863мг из 1,050мг 177%
Фенилаланин: 2457мг из 1,750мг 140%
Валин: 3243мг из 1,820мг 178%
Гистидин: 1854мг из 700мг 265%

Информация о типе жиров

24% 46% 30%
Насыщенные жиры: 0.93 г
Мононенасыщенные жиры: 1.8 г
Полиненасыщенные жиры: 1.2 г

Значения всех питательных веществ для продукта Акула сырая в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 70µg 8% 31%
Калорийность 130kcal 7% 65% В 2.8 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 21g 50% 22% В 7.4 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 4.5g 7% 53% В 7.4 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Чистые углеводы 0g N/A 75% N/AШоколад
Углеводы 0g 0% 100% N/AРис
Холестерин 51mg 17% 36% В 7.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.6µg 6% 47% В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 49mg 12% 22% В 2.9 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 34mg 3% 41% В 3.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 160mg 5% 69% В 1.1 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.84mg 11% 66% В 3.1 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 0g N/A 100% N/AКока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 4% 87% В 4.3 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.43mg 4% 72% В 14.7 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 210mg 30% 34% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 79mg 3% 53% В 6.2 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 1mg 7% 46% В 1.5 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.02mg 1% 82%
Селен 37µg 66% 27%
Витамин B1 0.04mg 4% 76% В 6.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 5% 77% В 2.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 2.9mg 18% 51% В 3.3 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.7mg 14% 46% В 1.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.4mg 31% 32% В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.5µg 62% 37% В 2.1 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 0.1µg 0% 88% В 1016 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 3µg 1% 87% В 20.3 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 65mg 12% 61%
Насыщенные жиры 0.93g 5% 62% В 6.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 1.8g N/A 55% В 5.4 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.2g N/A 42% В 39.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.24mg 0% 59% В 1.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.92mg 0% 60% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.97mg 0% 60% В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 1.7mg 0% 60% В 1.4 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 1.9mg 0% 57% В 4.3 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.62mg 0% 56% В 6.5 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.82mg 0% 63% В 1.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.1mg 0% 59% В 1.9 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.62mg 0% 63% В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.32g N/A 33% В 2.2 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.53g N/A 33% В 2.8 раз(а) меньше чем Лосось Лосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.11g N/A 33% В 1.6 раз(а) меньше чем Лосось Лосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 130
% дневной дозы*
6.9%
Жиры 4.5г
4.2%
Насыщенные жиры 0.93г
0
Транс жиры
17%
Холестерин 51мг
3.4%
Соль 79мг
0
Углеводы
0
Пищевые волокна
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 21г
Витамин Д 24мкг 3%

Калций 34мг 3.4%

Железо 0.84мг 11%

Калий 160мг 4.7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173697/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.