Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +75.9%
Содержит больше КальцийКальций +58.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35%
Содержит больше ФосфорФосфор +27%
Содержит больше МарганецМарганец +18.8%
Содержит больше СеленСелен +28.2%
Содержит больше КалийКалий +49.4%
Содержит больше МедьМедь +525%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +160%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +38.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +96.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +927%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +207.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +136.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше БелкиБелки +14.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +112%
Содержит больше ДругоеДругое +478.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +148.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +152.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Лосось сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Лосось сырая Мнение
Калорийность 124kcal 142kcal Лосось сырая
Белки 22.73g 19.84g Большеротый окунь
Жиры 2.99g 6.34g Лосось сырая
Холестерин 103mg 55mg Лосось сырая
Магний 51mg 29mg Большеротый окунь
Кальций 19mg 12mg Большеротый окунь
Калий 328mg 490mg Лосось сырая
Железо 1.08mg 0.8mg Большеротый окунь
Медь 0.04mg 0.25mg Лосось сырая
Цинк 0.51mg 0.64mg Лосось сырая
Фосфор 254mg 200mg Большеротый окунь
Натрий 88mg 44mg Лосось сырая
Витамин A 104IU 40IU Большеротый окунь
Витамин A 31µg 12µg Большеротый окунь
Марганец 0.019mg 0.016mg Большеротый окунь
Селен 46.8µg 36.5µg Большеротый окунь
Витамин B1 0.115mg 0.226mg Лосось сырая
Витамин B2 0.037mg 0.38mg Лосось сырая
Витамин B3 2.558mg 7.86mg Лосось сырая
Витамин B5 0.865mg 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.346mg 0.818mg Лосось сырая
Витамин B12 4.41µg 3.18µg Большеротый окунь
Витамин B9 10µg 25µg Лосось сырая
Насыщенные жиры 0.65g 0.981g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 0.846g 2.103g Лосось сырая
Полиненасыщенные жиры 1.005g 2.539g Лосось сырая
Триптофан 0.255mg 0.222mg Большеротый окунь
Треонин 0.997mg 0.87mg Большеротый окунь
Изолейцин 1.047mg 0.914mg Большеротый окунь
Лейцин 1.848mg 1.613mg Большеротый окунь
Лизин 2.088mg 1.822mg Большеротый окунь
Метионин 0.673mg 0.587mg Большеротый окунь
Фенилаланин 0.887mg 0.775mg Большеротый окунь
Валин 1.171mg 1.022mg Большеротый окунь
Гистидин 0.669mg 0.584mg Большеротый окунь
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0.321g Лосось сырая
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 1.115g Лосось сырая
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.287g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Большеротый окунь
77%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 44mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лосось сырая
Продукт Лосось сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.331g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $13)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Большеротый окунь
Продукт Большеротый окунь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.