Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Большеротый окунь
  5. Сравнить
  6. Большеротый окунь vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Большеротый окунь и Спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +15.9%
Содержит больше КалийКалий +36.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +330.5%
Содержит больше СеленСелен +3020%
Содержит больше КальцийКальций +163.2%
Содержит больше МедьМедь +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.5%
Содержит больше МарганецМарганец +978.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +523.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1472.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1341.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +38.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +197.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +520%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.107mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 0µg 184%
Селен 46.8µg 1.5µg 82%
Белки 22.73g 2.8g 40%
Холестерин 103mg 0mg 34%
Фосфор 254mg 59mg 28%
Витамин B6 0.346mg 0.024mg 25%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Витамин B5 0.865mg 0.055mg 16%
Витамин B9 10µg 62µg 13%
Витамин B3 2.558mg 0.41mg 13%
Марганец 0.019mg 0.205mg 8%
Железо 1.08mg 0.47mg 8%
Витамин B2 0.037mg 0.11mg 6%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 0.169g 6%
Калорийность 124kcal 47kcal 4%
Жиры 2.99g 0.4g 4%
Натрий 88mg 4mg 4%
Углеводы 0g 8.35g 3%
Калий 328mg 240mg 3%
Кальций 19mg 50mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 0.036g 2%
Насыщенные жиры 0.65g 0.105g 2%
Магний 51mg 44mg 2%
Витамин A 31µg 43µg 1%
Медь 0.04mg 0.048mg 1%
Витамин B1 0.115mg 0.107mg 1%
Цинк 0.51mg 0.37mg 1%
Чистые углеводы 0g 8.35g N/A
Триптофан 0.255mg 0.032mg 0%
Треонин 0.997mg 0.104mg 0%
Изолейцин 1.047mg 0.15mg 0%
Лейцин 1.848mg 0.2mg 0%
Лизин 2.088mg 0.184mg 0%
Метионин 0.673mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0.154mg 0%
Валин 1.171mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.09mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +711.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +647.5%
Содержит больше ДругоеДругое +53.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2250%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +494.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.