Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше СеленСелен +1362.5%
Содержит больше МагнийМагний +213.7%
Содержит больше КальцийКальций +742.1%
Содержит больше КалийКалий +357.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +705.6%
Содержит больше МедьМедь +2400%
Содержит больше ЦинкЦинк +331.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.8%
Содержит больше МарганецМарганец +5163.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +682.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +421.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4340%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.899mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Черная фасоль DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 0µg 184%
Витамин B9 10µg 444µg 109%
Медь 0.04mg 1mg 107%
Железо 1.08mg 8.7mg 95%
Селен 46.8µg 3.2µg 79%
Витамин B1 0.115mg 0.9mg 65%
Клетчатка 0g 15.5g 62%
Марганец 0.019mg 1mg 43%
Холестерин 103mg 0mg 34%
Калий 328mg 1500mg 34%
Фосфор 254mg 440mg 27%
Магний 51mg 160mg 26%
Углеводы 0g 63.25g 21%
Цинк 0.51mg 2.2mg 15%
Кальций 19mg 160mg 14%
Витамин B2 0.037mg 0.193mg 12%
Калорийность 124kcal 339kcal 11%
Витамин B6 0.346mg 0.286mg 5%
Витамин K 5.6µg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 0.387g 4%
Витамин B3 2.558mg 1.955mg 4%
Жиры 2.99g 0.9g 3%
Натрий 88mg 9mg 3%
Белки 22.73g 21.25g 3%
Витамин A 31µg 0µg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 0.078g 2%
Насыщенные жиры 0.65g 0.232g 2%
Витамин E 0.21mg 1%
Витамин B5 0.865mg 0.899mg 1%
Чистые углеводы 0g 47.75g N/A
Сахар 2.12g N/A
Триптофан 0.255mg 0.252mg 0%
Треонин 0.997mg 0.894mg 0%
Изолейцин 1.047mg 0.938mg 0%
Лейцин 1.848mg 1.697mg 0%
Лизин 2.088mg 1.459mg 0%
Метионин 0.673mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 1.149mg 0%
Валин 1.171mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.592mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры +232.2%
Содержит больше ВодаВода +566.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +291.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +984.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +159.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.