Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Газированная вода или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами газированная вода и китайская брокколи

  • Газированная вода содержит меньше калорий, чем китайская брокколи. Газированная вода содержит 0 калорий, в то время как китайская брокколи содержит 22 калорий.
  • Китайская брокколи по количеству витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, марганца, витамина B2, клетчатки, кальция, витамина B1 и калия богаче чем газированная вода.
  • Китайская брокколи покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 71% выше, чем газированная вода.
  • Китайская брокколи имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта газированная вода составляет 0.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beverages, carbonated, club soda и Broccoli, chinese, cooked.

Инфографика

Газированная вода vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0.71% 1.5% 0.18% 0.38% 2% 2.7% 0% 2.7% 0.13% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше МагнийМагний +1700%
Содержит больше КальцийКальций +1900%
Содержит больше КалийКалий +12950%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5500%
Содержит больше МедьМедь +916.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +290%
Содержит больше ФосфорФосфор +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +26300%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Газированная вода Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 0µg 84.8µg 71%
Витамин C 0mg 28.2mg 31%
Витамин B9 0µg 99µg 25%
Витамин B2 0mg 0.146mg 11%
Марганец 0.001mg 0.264mg 11%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Кальций 5mg 100mg 10%
Витамин A 0µg 82µg 9%
Витамин B1 0mg 0.095mg 8%
Калий 2mg 261mg 8%
Железо 0.01mg 0.56mg 7%
Фосфор 0mg 41mg 6%
Медь 0.006mg 0.061mg 6%
Витамин B6 0mg 0.07mg 5%
Холин 0mg 25.3mg 5%
Магний 1mg 18mg 4%
Витамин B3 0mg 0.437mg 3%
Витамин B5 0mg 0.159mg 3%
Витамин E 0mg 0.48mg 3%
Цинк 0.1mg 0.39mg 3%
Селен 0µg 1.3µg 2%
Белки 0g 1.14g 2%
Полиненасыщенные жиры 0g 0.33g 2%
Насыщенные жиры 0g 0.11g 1%
Калорийность 0kcal 22kcal 1%
Углеводы 0g 3.81g 1%
Жиры 0g 0.72g 1%
Натрий 21mg 7mg 1%
Чистые углеводы 0g 1.31g N/A
Сахар 0g 0.84g N/A
Мононенасыщенные жиры 0g 0.05g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
100%
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0 г
Вода: 99.9 г
Другое: 0.1 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +690%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.54g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Газированная вода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174842/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.