Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Говядина или Баранина — Сравнение Питательности

Сравнить
Говядина
vs
Баранина

Инфографика

Говядина vs Баранина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +38.3%
Содержит больше Цинк +41.5%
Содержит больше Медь +40%
Содержит больше Марганец +83.3%
Содержит больше Селен +22.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 17
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Фосфор - 188
Одинаковое количество вещества Калий - 310
Одинаковое количество вещества Натрий - 72
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Содержит больше Железо +38.3%
Содержит больше Цинк +41.5%
Содержит больше Медь +40%
Содержит больше Марганец +83.3%
Содержит больше Селен +22.8%
Одинаковое количество вещества Кальций - 17
Одинаковое количество вещества Магний - 23
Одинаковое количество вещества Фосфор - 188
Одинаковое количество вещества Калий - 310
Одинаковое количество вещества Натрий - 72

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6 +193.8%
Содержит больше Витамин E +16.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +117.4%
Содержит больше Витамин B2 +42%
Содержит больше Витамин B3 +23.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин K +283.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.66
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 2.55
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6 +193.8%
Содержит больше Витамин E +16.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +117.4%
Содержит больше Витамин B2 +42%
Содержит больше Витамин B3 +23.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +100%
Содержит больше Витамин K +283.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.66
Одинаковое количество вещества Витамин B12 - 2.55

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +35.9%
Содержит больше Другое +20.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.52
Одинаковое количество вещества Вода - 53.72
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
25% 21% 54%
Белки: 24.52 г
Жиры: 20.94 г
Углеводы: 0 г
Вода: 53.72 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше Жиры +35.9%
Содержит больше Другое +20.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 24.52
Одинаковое количество вещества Вода - 53.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +32.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +212%
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: 0.484 г
46% 46% 8%
Насыщенные жиры: 8.83 г
Мононенасыщенные жиры: 8.82 г
Полиненасыщенные жиры: 1.51 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -33.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +32.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +212%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Говядина Баранина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Баранина Мнение
Белки 25.93g 24.52g Говядина
Жиры 15.41g 20.94g Баранина
Калорийность 250kcal 294kcal Баранина
Кальций 18mg 17mg Говядина
Железо 2.6mg 1.88mg Говядина
Магний 21mg 23mg Баранина
Фосфор 198mg 188mg Говядина
Калий 318mg 310mg Говядина
Натрий 72mg 72mg
Цинк 6.31mg 4.46mg Говядина
Медь 0.085mg 0.119mg Баранина
Марганец 0.012mg 0.022mg Баранина
Селен 21.5µg 26.4µg Баранина
Витамин A 9IU 0IU Говядина
Витамин A, RAE 3µg 0µg Говядина
Витамин E 0.12mg 0.14mg Баранина
Витамин D 2IU 2IU
Витамин D 0µg 0.1µg Баранина
Витамин B1 0.046mg 0.1mg Баранина
Витамин B2 0.176mg 0.25mg Баранина
Витамин B3 5.378mg 6.66mg Баранина
Витамин B5 0.658mg 0.66mg Баранина
Витамин B6 0.382mg 0.13mg Говядина
Витамин B9, общий 9µg 18µg Баранина
Витамин B12 2.64µg 2.55µg Говядина
Витамин K 1.2µg 4.6µg Баранина
Триптофан 0.094mg 0.287mg Баранина
Треонин 0.72mg 1.05mg Баранина
Изолейцин 0.822mg 1.183mg Баранина
Лейцин 1.45mg 1.908mg Баранина
Лизин 1.54mg 2.166mg Баранина
Метионин 0.478mg 0.629mg Баранина
Фенилаланин 0.725mg 0.998mg Баранина
Валин 0.914mg 1.323mg Баранина
Гистидин 0.604mg 0.777mg Баранина
Холестерин 88mg 97mg Говядина
Транс-жиры 0.572g Баранина
Насыщенные жиры 5.895g 8.83g Говядина
0.001g 0g Говядина
0.003g 0g Говядина
0.016g 0g Говядина
Мононенасыщенные жиры 6.668g 8.82g Баранина
Полиненасыщенные жиры 0.484g 1.51g Баранина
0.012g Говядина
0.044g Говядина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Говядина Баранина
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
52%
Говядина
52%
Баранина
Итоговая оценка минералов
56%
Говядина
52%
Баранина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.935g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Говядина
Говядина дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Баранина
Продукт Баранина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (72 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Баранина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.