Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Говядина и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +140.7%
Содержит больше МедьМедь +112.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1137.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.2%
Содержит больше МагнийМагний +142.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +28.3%
Содержит больше МарганецМарганец +58.3%
Содержит больше СеленСелен +117.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~19mg
Одинаковое количество вещества Калий ~328mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +375.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +110.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1055.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +150%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +67%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.346mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +14.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +415.4%
Содержит больше ВодаВода +26.5%
Содержит больше ДругоеДругое +35.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +688.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +107.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Говядина Большеротый окунь
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Большеротый окунь Мнение
Калорийность 250kcal 124kcal Говядина
Белки 25.93g 22.73g Говядина
Жиры 15.41g 2.99g Говядина
Холестерин 88mg 103mg Говядина
Витамин D 2IU Говядина
Магний 21mg 51mg Большеротый окунь
Кальций 18mg 19mg Большеротый окунь
Калий 318mg 328mg Большеротый окунь
Железо 2.6mg 1.08mg Говядина
Медь 0.085mg 0.04mg Говядина
Цинк 6.31mg 0.51mg Говядина
Фосфор 198mg 254mg Большеротый окунь
Натрий 72mg 88mg Говядина
Витамин A 9IU 104IU Большеротый окунь
Витамин A 3µg 31µg Большеротый окунь
Витамин E 0.12mg Говядина
Марганец 0.012mg 0.019mg Большеротый окунь
Селен 21.5µg 46.8µg Большеротый окунь
Витамин B1 0.046mg 0.115mg Большеротый окунь
Витамин B2 0.176mg 0.037mg Говядина
Витамин B3 5.378mg 2.558mg Говядина
Витамин B5 0.658mg 0.865mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.382mg 0.346mg Говядина
Витамин B12 2.64µg 4.41µg Большеротый окунь
Витамин K 1.2µg Говядина
Витамин B9 9µg 10µg Большеротый окунь
Транс-жиры 0.572g Большеротый окунь
Холин 82.4mg Говядина
Насыщенные жиры 5.895g 0.65g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 6.668g 0.846g Говядина
Полиненасыщенные жиры 0.484g 1.005g Большеротый окунь
Триптофан 0.094mg 0.255mg Большеротый окунь
Треонин 0.72mg 0.997mg Большеротый окунь
Изолейцин 0.822mg 1.047mg Большеротый окунь
Лейцин 1.45mg 1.848mg Большеротый окунь
Лизин 1.54mg 2.088mg Большеротый окунь
Метионин 0.478mg 0.673mg Большеротый окунь
Фенилаланин 0.725mg 0.887mg Большеротый окунь
Валин 0.914mg 1.171mg Большеротый окунь
Гистидин 0.604mg 0.669mg Большеротый окунь
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.217g Большеротый окунь
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0.75g Большеротый окунь
0.044g Говядина
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g Говядина
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g Говядина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Говядина Большеротый окунь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Говядина
60%
Большеротый окунь
Итоговая оценка минералов
56%
Говядина
52%
Большеротый окунь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 15mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Говядина
Говядина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.245g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Большеротый окунь
Продукт Большеротый окунь более богат микроэлементом минералы
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.