Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Говядина
  5. Сравнить
  6. Говядина vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты Говядина и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

Говядина vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1147.6%
Содержит больше КальцийКальций +205.6%
Содержит больше КалийКалий +189%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.3%
Содержит больше МедьМедь +711.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +63.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +4033.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +238.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1780.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1075%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +932.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~3µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~9µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Говядина Тыквенное семечко DV% diff.
Витамин B12 2.64µg 0µg 110%
Клетчатка 0g 18.4g 74%
Медь 0.085mg 0.69mg 67%
Магний 21mg 262mg 57%
Полиненасыщенные жиры 0.484g 8.844g 56%
Селен 21.5µg 39%
Цинк 6.31mg 10.3mg 36%
Витамин B3 5.378mg 0.286mg 32%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Витамин B6 0.382mg 0.037mg 27%
Марганец 0.012mg 0.496mg 21%
Калий 318mg 919mg 18%
Углеводы 0g 53.75g 18%
Белки 25.93g 18.55g 15%
Холин 82.4mg 15%
Фосфор 198mg 92mg 15%
Витамин B5 0.658mg 0.056mg 12%
Насыщенные жиры 5.895g 3.67g 10%
Витамин B2 0.176mg 0.052mg 10%
Калорийность 250kcal 446kcal 10%
Железо 2.6mg 3.31mg 9%
Жиры 15.41g 19.4g 6%
Кальций 18mg 55mg 4%
Натрий 72mg 18mg 2%
Мононенасыщенные жиры 6.668g 6.032g 2%
Витамин E 0.12mg 1%
Витамин B1 0.046mg 0.034mg 1%
Витамин K 1.2µg 1%
Витамин C 0mg 0.3mg 0%
Чистые углеводы 0g 35.35g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Витамин A 3µg 3µg 0%
Витамин B9 9µg 9µg 0%
Транс-жиры 0.572g N/A
Триптофан 0.094mg 0.326mg 0%
Треонин 0.72mg 0.683mg 0%
Изолейцин 0.822mg 0.956mg 0%
Лейцин 1.45mg 1.572mg 0%
Лизин 1.54mg 1.386mg 0%
Метионин 0.478mg 0.417mg 0%
Фенилаланин 0.725mg 0.924mg 0%
Валин 0.914mg 1.491mg 0%
Гистидин 0.604mg 0.515mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +39.8%
Содержит больше ВодаВода +1188.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +25.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +458.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 8.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1727.3%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~6.032g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.