Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Жеруха обыкновенная
  5. Сравнить
  6. Жеруха обыкновенная vs. Мангольд сирой

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +135.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.8%
Содержит больше МагнийМагний +285.7%
Содержит больше КалийКалий +14.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +800%
Содержит больше МедьМедь +132.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +227.3%
Содержит больше МарганецМарганец +50%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +43.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +91.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +89%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +232%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +55.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 250µg 830µg 483%
Железо 0.2mg 1.8mg 20%
Витамин A 160µg 306µg 16%
Витамин C 43mg 30mg 14%
Магний 21mg 81mg 14%
Медь 0.077mg 0.179mg 11%
Кальций 120mg 51mg 7%
Натрий 41mg 213mg 7%
Витамин E 1mg 1.89mg 6%
Марганец 0.244mg 0.366mg 5%
Клетчатка 0.5g 1.6g 4%
Витамин B1 0.09mg 0.04mg 4%
Витамин B5 0.31mg 0.172mg 3%
Цинк 0.11mg 0.36mg 2%
Фосфор 60mg 46mg 2%
Витамин B2 0.12mg 0.09mg 2%
Витамин B6 0.129mg 0.099mg 2%
Холин 9mg 18mg 2%
Белки 2.3g 1.8g 1%
Углеводы 1.29g 3.74g 1%
Калий 330mg 379mg 1%
Витамин B3 0.2mg 0.4mg 1%
Витамин B9 9µg 14µg 1%
Калорийность 11kcal 19kcal 0%
Жиры 0.1g 0.2g 0%
Чистые углеводы 0.79g 2.14g N/A
Сахар 0.2g 1.1g N/A
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.03g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.04g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.07g 0%
Триптофан 0.03mg 0.017mg 0%
Треонин 0.133mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.13mg 0%
Лизин 0.134mg 0.099mg 0%
Метионин 0.02mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.11mg 0%
Валин 0.137mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +27.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +189.9%
Содержит больше ДругоеДругое +33.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +400%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +100%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.