Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Вырезка (мясо)

Сравнить продукты Индейка и вырезка (мясо)

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Вырезка (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +30.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -79%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +2880%
Содержит больше КальцийКальций +578.6%
Содержит больше КалийКалий +151%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +83.5%
Содержит больше МедьМедь +894.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +101.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 6% 4% 1.4% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4828.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2344.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +220.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +311.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1033.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Вырезка (мясо) DV% diff.
Витамин B12 1.02µg 4.2µg 133%
Медь 0.093mg 0.925mg 92%
Витамин B1 0.045mg 1.1mg 88%
Витамин B6 0.616mg 1.5mg 68%
Селен 29.8µg 1µg 52%
Витамин B2 0.281mg 0.9mg 48%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 9.332g 48%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Фосфор 223mg 450mg 32%
Клетчатка 0g 6.1g 24%
Витамин E 0.07mg 3.45mg 23%
Витамин B9 9µg 102µg 23%
Витамин B5 0.948mg 19%
Натрий 103mg 490mg 17%
Жиры 7.39g 18g 16%
Витамин B3 9.573mg 12mg 15%
Белки 28.55g 23g 11%
Калий 239mg 600mg 11%
Железо 1.09mg 2mg 11%
Цинк 2.48mg 1.4mg 10%
Кальций 14mg 95mg 8%
Калорийность 189kcal 290kcal 5%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 4.376g 4%
Углеводы 0.06g 9g 3%
Насыщенные жиры 2.155g 2.849g 3%
Витамин D 15 IU 0 IU 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Магний 30mg 23mg 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Марганец 0.014mg 1%
Холин 87.4mg 82mg 1%
Белок в 100 калориях 15g 7.9g N/A
Калории на 10 г белка 66kcal 126kcal N/A
Вес 100 калорий 53g 34g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 2.2 4.8 N/A
Чистые углеводы 0.06g 2.9g N/A
Сахар 0g 0.8g N/A
Транс-жиры 0.101g 0g N/A
Триптофан 0.291mg 0%
Треонин 1.004mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0%
Лейцин 1.925mg 0%
Лизин 2.282mg 0%
Метионин 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0%
Валин 0.902mg 0%
Гистидин 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
Omega-3 - ALA 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
Omega-3 - Eicosatrienoic acid 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
Omega-6 - Dihomo-gamma-linoleic acid 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
23% 18% 9% 45% 5%
Белки: 23 г
Жиры: 18 г
Углеводы: 9 г
Вода: 45 г
Другое: 5 г
Содержит больше БелкиБелки +24.1%
Содержит больше ВодаВода +41.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +143.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14900%
Содержит больше ДругоеДругое +941.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.849 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.332 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -24.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +65.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +340.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.