Вырезка (мясо) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Вырезка (мясо)
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
Инсулиновый индекс ⓘ https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 – II for topside lean beef steak | 51 |
Калории ⓘ Calories for selected serving | 324 ккал |
Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 3 oz (85 г.) |
Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 11.6 (кислотный) |
Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 89% of foods
Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 88% of foods
Белки ⓘHigher in Белки content than 85% of foods
Мононенасыщенные жиры ⓘHigher in Мононенасыщенные жиры content than 85% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 82% of foods
Вырезка (мясо) калории (ккал)
Размер порции | Калории | Вес |
---|---|---|
100 г | 324 | |
3 oz | 275 | 85 г |
Вырезка (мясо) гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0IU of 5,000IU
0%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.27мг of 1мг
23%
Витамин B2:
0.78мг of 1мг
60%
Витамин B3:
9мг of 16мг
56%
Витамин B5:
0.75мг of 5мг
15%
Витамин B6:
0.75мг of 1мг
58%
Витамин B9:
24µg of 400µg
6%
Витамин B12:
7.4µg of 2µg
308%
Холин:
273мг of 550мг
50%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 48%
23.9 г of 50 г
23.9 г (48% of DV )
Жиры:
Daily Value: 38%
24.6 г of 65 г
24.6 г (38% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
48.4 г of 2,000 г
48.4 г (2% of DV )
Другое:
3.1 г
3.1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
804мг of 280мг
287%
Треонин:
3132мг of 1,050мг
298%
Изолейцин:
3225мг of 1,400мг
230%
Лейцин:
5667мг of 2,730мг
208%
Лизин:
5967мг of 2,100мг
284%
Метионин:
1836мг of 1,050мг
175%
Фенилаланин:
2799мг of 1,750мг
160%
Валин:
3489мг of 1,820мг
192%
Гистидин:
2454мг of 700мг
351%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
9.7 г
Мононенасыщенные жиры:
10 г
Полиненасыщенные жиры:
1 г
Значения всех питательных веществ для продукта Вырезка (мясо) в 100 граммах
Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
Калорийность | 324kcal | 16% | 27% | В 6.9 раз(а) больше чем Апельсин |
Белки | 23g | 55% | 17% | В 8.2 раз(а) больше чем Брокколи |
Жиры | 18g | 28% | 18% | В 1.9 раз(а) меньше чем Сыр |
Витамин C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
0g | N/A | 75% | N/A | |
Углеводы | 9g | 3% | 51% | В 3.1 раз(а) меньше чем Рис |
Холестерин | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Витамин D | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Магний | 23mg | 5% | 50% | В 6.1 раз(а) меньше чем Миндаль |
Кальций | 95mg | 10% | 23% | В 1.3 раз(а) меньше чем Молоко |
Калий | 600mg | 18% | 10% | В 4.1 раз(а) больше чем Огурец |
Железо | 2mg | 25% | 37% | В 1.3 раз(а) меньше чем Говядина |
Сахар | 0.8g | N/A | 68% | В 11.2 раз(а) меньше чем Кока-Кола |
Клетчатка | 6.1g | 24% | 16% | В 2.5 раз(а) больше чем Апельсин |
Медь | 0.93mg | 103% | 17% | В 6.5 раз(а) больше чем Шитаки |
Цинк | 1.4mg | 13% | 47% | В 4.5 раз(а) меньше чем Говядина |
Фосфор | 450mg | 64% | 10% | В 2.5 раз(а) больше чем Курятина |
Натрий | 490mg | 21% | 21% | Столькое же сколько и в Белый Хлеб |
Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
Витамин E | 3.5mg | 23% | 38% | В 2.4 раз(а) больше чем Киви |
Марганец | 0.01mg | 1% | 83% | |
Селен | 23µg | 42% | 41% | |
Витамин B1 | 0.09mg | 8% | 52% | В 3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой |
Витамин B2 | 0.26mg | 20% | 32% | В 2 раз(а) больше чем Авокадо |
Витамин B3 | 3mg | 19% | 51% | В 3.2 раз(а) меньше чем Индейка |
Витамин B5 | 0.25mg | 5% | 77% | В 4.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника |
Витамин B6 | 1.5mg | 115% | 13% | В 12.6 раз(а) больше чем Овёс посевной |
Витамин B12 | 4.2µg | 175% | 19% | В 6 раз(а) больше чем Свинина |
Витамин K | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Витамин B9 | 102µg | 26% | 24% | В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста |
Транс-жиры | 0g | N/A | 100% | N/A |
Насыщенные жиры | 9.7g | 49% | 12% | В 1.6 раз(а) больше чем Говядина |
Холин | 82mg | 15% | 55% | |
Мононенасыщенные жиры | 4.4g | N/A | 35% | В 2.2 раз(а) меньше чем Авокадо |
Полиненасыщенные жиры | 1g | N/A | 46% | В 47.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех |
Триптофан | 0.27mg | 0% | 54% | В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина |
Треонин | 1mg | 0% | 55% | В 1.5 раз(а) больше чем Говядина |
Изолейцин | 1.1mg | 0% | 56% | В 1.2 раз(а) больше чем Лосось сырая |
Лейцин | 1.9mg | 0% | 56% | В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец |
Лизин | 2mg | 0% | 56% | В 4.4 раз(а) больше чем Тофу |
Метионин | 0.61mg | 0% | 57% | В 6.4 раз(а) больше чем Киноа |
Фенилаланин | 0.93mg | 0% | 57% | В 1.4 раз(а) больше чем Яйцо |
Валин | 1.2mg | 0% | 56% | В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая |
Гистидин | 0.82mg | 0% | 54% | В 1.1 раз(а) больше чем Индейка |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 324
% дневной дозы*
38%
Жиры
25г
44%
Насыщенные жиры 9.7г
0
Транс жиры
0г
28%
Холестерин 85мг
2.5%
Соль 57мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
9мг
0.9%
Железо
3.1мг
39%
Калий
331мг
9.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже