Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Клюква фасоли сырая

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Клюква фасоли сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Содержит больше СеленСелен +134.6%
Содержит больше МагнийМагний +420%
Содержит больше КальцийКальций +807.1%
Содержит больше КалийКалий +457.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +358.7%
Содержит больше МедьМедь +753.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +46.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.2%
Содержит больше МарганецМарганец +6471.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1850%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +31.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +557.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1560%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +6611.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше БелкиБелки +24%
Содержит больше ЖирыЖиры +500.8%
Содержит больше ВодаВода +412.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +99983.3%
Содержит больше ДругоеДругое +587.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2397.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +302.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Клюква фасоли сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Клюква фасоли сырая Мнение
Калорийность 189kcal 335kcal Клюква фасоли сырая
Белки 28.55g 23.03g Индейка
Жиры 7.39g 1.23g Индейка
0.06g 35.35g Клюква фасоли сырая
Углеводы 0.06g 60.05g Клюква фасоли сырая
Холестерин 109mg 0mg Клюква фасоли сырая
Витамин D 15IU 0IU Индейка
Магний 30mg 156mg Клюква фасоли сырая
Кальций 14mg 127mg Клюква фасоли сырая
Калий 239mg 1332mg Клюква фасоли сырая
Железо 1.09mg 5mg Клюква фасоли сырая
Клетчатка 0g 24.7g Клюква фасоли сырая
Медь 0.093mg 0.794mg Клюква фасоли сырая
Цинк 2.48mg 3.63mg Клюква фасоли сырая
Фосфор 223mg 372mg Клюква фасоли сырая
Натрий 103mg 6mg Клюква фасоли сырая
Витамин A 39IU 2IU Индейка
Витамин A 12µg 0µg Индейка
Витамин E 0.07mg Индейка
Витамин D 0.4µg 0µg Индейка
Марганец 0.014mg 0.92mg Клюква фасоли сырая
Селен 29.8µg 12.7µg Индейка
Витамин B1 0.045mg 0.747mg Клюква фасоли сырая
Витамин B2 0.281mg 0.213mg Индейка
Витамин B3 9.573mg 1.455mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.748mg Индейка
Витамин B6 0.616mg 0.309mg Индейка
Витамин B12 1.02µg 0µg Индейка
Витамин B9 9µg 604µg Клюква фасоли сырая
Транс-жиры 0.101g 0g Клюква фасоли сырая
Холин 87.4mg Индейка
Насыщенные жиры 2.155g 0.316g Клюква фасоли сырая
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.106g Индейка
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.527g Индейка
Триптофан 0.291mg 0.273mg Индейка
Треонин 1.004mg 0.969mg Индейка
Изолейцин 0.796mg 1.017mg Клюква фасоли сырая
Лейцин 1.925mg 1.838mg Индейка
Лизин 2.282mg 1.58mg Индейка
Метионин 0.724mg 0.346mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 1.245mg Клюква фасоли сырая
Валин 0.902mg 1.205mg Клюква фасоли сырая
Гистидин 0.749mg 0.641mg Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g Индейка
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g Индейка
0.105g Индейка
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g Индейка
0.001g Индейка
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g Индейка
0.01g Индейка
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g Индейка
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Клюква фасоли сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
64%
Клюква фасоли сырая
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
117%
Клюква фасоли сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.839g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Клюква фасоли сырая
Продукт Клюква фасоли сырая более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 35)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.