Клюква фасоли сырая состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Клюква фасоли сырая
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 35 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 24 (высокий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 335 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 35.35 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (195 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -8.6 (щелочной) |
Калий ⓘHigher in Калий content than 94% of foods
Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 93% of foods
Железо ⓘHigher in Железо content than 89% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 88% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 88% of foods
Клюква фасоли сырая calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 335 | |
| Calories in 1 cup | 653 | 195 g |
Клюква фасоли сырая гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Клюква фасоли сырая Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
127 мг of 1,000 мг
13%
Железо:
5 мг of 8 мг
63%
Магний:
156 мг of 420 мг
37%
Фосфор:
372 мг of 700 мг
53%
Калий:
1332 мг of 3,400 мг
39%
Натрий:
6 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
3.63 мг of 11 мг
33%
Медь:
0.794 мг of 1 мг
88%
Марганец:
0.92 мг of 2 мг
40%
Селен:
12.7 µg of 55 µg
23%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Калий
1332 мг
TOP 6%
Железо
5 мг
TOP 11%
Магний
156 мг
TOP 12%
Фосфор
372 мг
TOP 12%
Медь
0.794 мг
TOP 18%
Кальций
127 мг
TOP 18%
Цинк
3.63 мг
TOP 26%
Марганец
0.92 мг
TOP 33%
Селен
12.7 µg
TOP 56%
Натрий
6 мг
TOP 89%
Витамины - График покрова
Витамин A:
2 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0 мг of 15 мг
0%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.747 мг of 1 мг
62%
Витамин B2:
0.213 мг of 1 мг
16%
Витамин B3:
1.455 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
0.748 мг of 5 мг
15%
Витамин B6:
0.309 мг of 1 мг
24%
Витамин B9, общий:
604 µg of 400 µg
151%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.747 мг
TOP 12%
Витамин B9, общий
604 µg
TOP 16%
Витамин B6
0.309 мг
TOP 39%
Витамин B2
0.213 мг
TOP 42%
Витамин B5
0.748 мг
TOP 44%
Витамин B3
1.455 мг
TOP 63%
Витамин A
2 IU
TOP 73%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 46%
23.03 г of 50 г
46%
Жиры:
Daily Value: 2%
1.23 г of 65 г
2%
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.05 г of 300 г
20%
Вода:
Daily Value: 1%
12.39 г of 2,000 г
1%
Другое:
3.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
273 мг of 280 мг
98%
Треонин:
969 мг of 1,050 мг
92%
Изолейцин:
1017 мг of 1,400 мг
73%
Лейцин:
1838 мг of 2,730 мг
67%
Лизин:
1580 мг of 2,100 мг
75%
Метионин:
346 мг of 1,050 мг
33%
Фенилаланин:
1245 мг of 1,750 мг
71%
Валин:
1205 мг of 1,820 мг
66%
Гистидин:
641 мг of 700 мг
92%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
0.527 г
Распределение пищевых волокон для продукта Клюква фасоли сырая
Сахар:
0 г
Клетчатка:
24.7 г
Другое:
35.35 г
Значения всех питательных веществ для продукта Клюква фасоли сырая в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 335kcal | 17% | 25% |
В 7.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23.03g | 55% | 17% |
В 8.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.23g | 2% | 73% |
В 27.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 35.35g | N/A | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 60.05g | 20% | 16% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 5mg | 63% | 11% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Кальций | 127mg | 13% | 18% |
Столькое же сколько и в Молоко
|
| Калий | 1332mg | 39% | 6% |
В 9.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 156mg | 37% | 12% |
В 1.1 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Клетчатка | 24.7g | 99% | 7% |
В 10.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.79mg | 88% | 18% |
В 5.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.63mg | 33% | 26% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 372mg | 53% | 12% |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 6mg | 0% | 89% |
В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 2IU | 0% | 73% |
В 8353 раз(а) меньше чем Морковь
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.92mg | 40% | 33% | |
| Селен | 12.7µg | 23% | 56% | |
| Витамин B1 | 0.75mg | 62% | 12% |
В 2.8 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 42% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.46mg | 9% | 63% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.31mg | 24% | 39% |
В 2.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 604µg | 151% | 16% |
В 9.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.32g | 2% | 73% |
В 18.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 81% |
В 92.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.53g | N/A | 60% |
В 89.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.27mg | 0% | 53% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.97mg | 0% | 57% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.02mg | 0% | 58% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.84mg | 0% | 57% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.58mg | 0% | 65% |
В 3.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.35mg | 0% | 70% |
В 3.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.25mg | 0% | 45% |
В 1.9 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.21mg | 0% | 55% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.64mg | 0% | 62% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 335
% дневной дозы*
2%
Жиры
1г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 6мг
20%
Углеводы
60г
100%
Пищевые волокна
25г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
127мг
13%
Железо
5мг
63%
Калий
1,332мг
0%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже