Клюква фасоли сырая состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Клюква фасоли сырая
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 35 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 24 (высокий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 335 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 35 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (195 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -8.6 (щелочной) |
Клюква фасоли сырая калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 335 | |
| 1 cup | 653 | 195 г |
Клюква фасоли сырая гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Клюква фасоли сырая Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
6IU of 5,000IU
0.12%
Витамин E:
0мг of 15мг
0%
Витамин D:
0µg of 10µg
0%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
2.2мг of 1мг
187%
Витамин B2:
0.64мг of 1мг
49%
Витамин B3:
4.4мг of 16мг
27%
Витамин B5:
2.2мг of 5мг
45%
Витамин B6:
0.93мг of 1мг
71%
Витамин B9:
1812µg of 400µg
453%
Витамин B12:
0µg of 2µg
0%
Холин:
0мг of 550мг
0%
Витамин K:
0µg of 120µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 46%
23 г of 50 г
23 г (46% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.2 г of 65 г
1.2 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
60.1 г of 300 г
60.1 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
12.4 г of 2,000 г
12.4 г (1% of DV )
Другое:
3.3 г
3.3 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
819мг of 280мг
293%
Треонин:
2907мг of 1,050мг
277%
Изолейцин:
3051мг of 1,400мг
218%
Лейцин:
5514мг of 2,730мг
202%
Лизин:
4740мг of 2,100мг
226%
Метионин:
1038мг of 1,050мг
99%
Фенилаланин:
3735мг of 1,750мг
213%
Валин:
3615мг of 1,820мг
199%
Гистидин:
1923мг of 700мг
275%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.32 г
Мононенасыщенные жиры:
0.11 г
Полиненасыщенные жиры:
0.53 г
Распределение пищевых волокон для продукта Клюква фасоли сырая
Сахар:
0 г
Клетчатка:
25 г
Другое:
35 г
Значения всех питательных веществ для продукта Клюква фасоли сырая в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 335kcal | 17% | 25% |
В 7.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 23g | 55% | 17% |
В 8.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 1.2g | 2% | 73% |
В 27.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 35g | N/A | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 60g | 20% | 16% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 156mg | 37% | 12% |
В 1.1 раз(а) больше чем Миндаль
|
| Кальций | 127mg | 13% | 18% |
Столькое же сколько и в Молоко
|
| Калий | 1332mg | 39% | 6% |
В 9.1 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 5mg | 63% | 11% |
В 1.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Клетчатка | 25g | 99% | 7% |
В 10.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.79mg | 88% | 18% |
В 5.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.6mg | 33% | 26% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 372mg | 53% | 12% |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 6mg | 0% | 89% |
В 81.7 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Марганец | 0.92mg | 40% | 33% | |
| Селен | 13µg | 23% | 56% | |
| Витамин B1 | 0.75mg | 62% | 12% |
В 2.8 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.21mg | 16% | 42% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.5mg | 9% | 63% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.75mg | 15% | 44% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.31mg | 24% | 39% |
В 2.6 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 604µg | 151% | 16% |
В 9.9 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.32g | 2% | 73% |
В 18.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.11g | N/A | 81% |
В 92.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.53g | N/A | 60% |
В 89.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.27mg | 0% | 53% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.97mg | 0% | 57% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1mg | 0% | 58% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.8mg | 0% | 57% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.6mg | 0% | 65% |
В 3.5 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.35mg | 0% | 70% |
В 3.6 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.2mg | 0% | 45% |
В 1.9 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 55% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.64mg | 0% | 62% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 335
% дневной дозы*
1.9%
Жиры
1.2г
1.4%
Насыщенные жиры 0.32г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.26%
Соль 6мг
20%
Углеводы
60г
99%
Пищевые волокна
25г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
23г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
127мг
13%
Железо
5мг
63%
Калий
1332мг
39%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже