Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +16.7%
Содержит больше Железо +36.3%
Содержит больше Фосфор +11.5%
Содержит больше Цинк +287.5%
Содержит больше Калий +105%
Содержит меньше Натрий -57.3%
Содержит больше Медь +168.8%
Содержит больше Марганец +14.3%
Содержит больше Селен +22.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 29
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 30% 21% 86% 44% 6% 18% 84% 3% 200%
Содержит больше Кальций +16.7%
Содержит больше Железо +36.3%
Содержит больше Фосфор +11.5%
Содержит больше Цинк +287.5%
Содержит больше Калий +105%
Содержит меньше Натрий -57.3%
Содержит больше Медь +168.8%
Содержит больше Марганец +14.3%
Содержит больше Селен +22.5%
Одинаковое количество вещества Магний - 29

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +21.8%
Содержит больше Витамин B1 +402.2%
Содержит больше Витамин B2 +35.2%
Содержит больше Витамин B5 +75.5%
Содержит больше Витамин B6 +32.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +177.8%
Содержит больше Витамин B12 +211.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 40
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 0% 0% 0% 57% 88% 148% 100% 189% 19% 398% 0%
Содержит больше Витамин B3 +21.8%
Содержит больше Витамин B1 +402.2%
Содержит больше Витамин B2 +35.2%
Содержит больше Витамин B5 +75.5%
Содержит больше Витамин B6 +32.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +177.8%
Содержит больше Витамин B12 +211.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A - 40

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +43.9%
Содержит больше Жиры +16.6%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +1008.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.5
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше Белки +43.9%
Содержит больше Жиры +16.6%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +1008.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.8%
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: 2.539 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -54.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +19.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Лосось сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Лосось сырая Мнение
0.06g 0g Индейка
Белки 28.55g 19.84g Индейка
Жиры 7.39g 6.34g Индейка
Углеводы 0.06g 0g Индейка
Калорийность 189kcal 142kcal Индейка
Кальций 14mg 12mg Индейка
Железо 1.09mg 0.8mg Индейка
Магний 30mg 29mg Индейка
Фосфор 223mg 200mg Индейка
Калий 239mg 490mg Лосось сырая
Натрий 103mg 44mg Лосось сырая
Цинк 2.48mg 0.64mg Индейка
Медь 0.093mg 0.25mg Лосось сырая
Марганец 0.014mg 0.016mg Лосось сырая
Селен 29.8µg 36.5µg Лосось сырая
Витамин A 39IU 40IU Лосось сырая
Витамин A, RAE 12µg 12µg
Витамин E 0.07mg Индейка
Витамин D 15IU Индейка
Витамин D 0.4µg Индейка
Витамин B1 0.045mg 0.226mg Лосось сырая
Витамин B2 0.281mg 0.38mg Лосось сырая
Витамин B3 9.573mg 7.86mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.616mg 0.818mg Лосось сырая
Витамин B9, общий 9µg 25µg Лосось сырая
Витамин B12 1.02µg 3.18µg Лосось сырая
Триптофан 0.291mg 0.222mg Индейка
Треонин 1.004mg 0.87mg Индейка
Изолейцин 0.796mg 0.914mg Лосось сырая
Лейцин 1.925mg 1.613mg Индейка
Лизин 2.282mg 1.822mg Индейка
Метионин 0.724mg 0.587mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 0.775mg Индейка
Валин 0.902mg 1.022mg Лосось сырая
Гистидин 0.749mg 0.584mg Индейка
Холестерин 109mg 55mg Лосось сырая
Транс-жиры 0.101g Лосось сырая
Насыщенные жиры 2.155g 0.981g Лосось сырая
0.005g 1.115g Лосось сырая
0.008g 0.321g Лосось сырая
0.008g 0.287g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 2.647g 2.103g Индейка
Полиненасыщенные жиры 2.119g 2.539g Лосось сырая
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
83%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 54mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.174g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $11)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.