Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше СеленСелен +263.4%
Содержит больше МагнийМагний +560%
Содержит больше КальцийКальций +1157.1%
Содержит больше КалийКалий +323.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +998.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.4%
Содержит больше МарганецМарганец +16914.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +337.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1322.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3844.4%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ВодаВода +508.4%
Содержит больше БелкиБелки +26.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +31.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67183.3%
Содержит больше ДругоеДругое +583.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Люпин Фасоль сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Люпин Фасоль сырая Мнение
Калорийность 189kcal 371kcal Люпин Фасоль сырая
Белки 28.55g 36.17g Люпин Фасоль сырая
Жиры 7.39g 9.74g Люпин Фасоль сырая
Витамин C 0mg 4.8mg Люпин Фасоль сырая
0.06g 21.47g Люпин Фасоль сырая
Углеводы 0.06g 40.37g Люпин Фасоль сырая
Холестерин 109mg 0mg Люпин Фасоль сырая
Витамин D 15IU 0IU Индейка
Магний 30mg 198mg Люпин Фасоль сырая
Кальций 14mg 176mg Люпин Фасоль сырая
Калий 239mg 1013mg Люпин Фасоль сырая
Железо 1.09mg 4.36mg Люпин Фасоль сырая
Клетчатка 0g 18.9g Люпин Фасоль сырая
Медь 0.093mg 1.022mg Люпин Фасоль сырая
Цинк 2.48mg 4.75mg Люпин Фасоль сырая
Фосфор 223mg 440mg Люпин Фасоль сырая
Натрий 103mg 15mg Люпин Фасоль сырая
Витамин A 39IU 0IU Индейка
Витамин A, RAE 12µg 0µg Индейка
Витамин E 0.07mg Индейка
Витамин D 0.4µg 0µg Индейка
Марганец 0.014mg 2.382mg Люпин Фасоль сырая
Селен 29.8µg 8.2µg Индейка
Витамин B1 0.045mg 0.64mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B2 0.281mg 0.22mg Индейка
Витамин B3 9.573mg 2.19mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.75mg Индейка
Витамин B6 0.616mg 0.357mg Индейка
Витамин B12 1.02µg 0µg Индейка
Витамин B9 9µg 355µg Люпин Фасоль сырая
Транс-жиры 0.101g 0g Люпин Фасоль сырая
Холин 87.4mg Индейка
Насыщенные жиры 2.155g 1.156g Люпин Фасоль сырая
Мононенасыщенные жиры 2.647g 3.94g Люпин Фасоль сырая
Полиненасыщенные жиры 2.119g 2.439g Люпин Фасоль сырая
Триптофан 0.291mg 0.289mg Индейка
Треонин 1.004mg 1.331mg Люпин Фасоль сырая
Изолейцин 0.796mg 1.615mg Люпин Фасоль сырая
Лейцин 1.925mg 2.743mg Люпин Фасоль сырая
Лизин 2.282mg 1.933mg Индейка
Метионин 0.724mg 0.255mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 1.435mg Люпин Фасоль сырая
Валин 0.902mg 1.51mg Люпин Фасоль сырая
Гистидин 0.749mg 1.03mg Люпин Фасоль сырая
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g Индейка
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g Индейка
0.105g Индейка
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g Индейка
0.001g Индейка
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g Индейка
0.01g Индейка
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g Индейка
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Люпин Фасоль сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
51%
Люпин Фасоль сырая
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
146%
Люпин Фасоль сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.999g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль сырая
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль сырая ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль сырая
Продукт Люпин Фасоль сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.