Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Отруби сырые

Сравнить продукты Индейка и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +683.3%
Содержит больше КальцийКальций +314.3%
Содержит больше КалийКалий +136.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +396.3%
Содержит больше МедьМедь +333.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +229.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +40114.3%
Содержит больше СеленСелен +51.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +924.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +273.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +171.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1342.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2500%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +57.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +477.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.014mg 5.63mg 244%
Витамин B1 0.045mg 1.17mg 94%
Фосфор 223mg 734mg 73%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Железо 1.09mg 5.41mg 54%
Витамин B3 9.573mg 0.934mg 54%
Магний 30mg 235mg 49%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Витамин B6 0.616mg 0.165mg 35%
Медь 0.093mg 0.403mg 34%
Селен 29.8µg 45.2µg 28%
Белки 28.55g 17.3g 23%
Углеводы 0.06g 66.22g 22%
Витамин B9 9µg 52µg 11%
Витамин B5 0.948mg 1.494mg 11%
Калий 239mg 566mg 10%
Холин 87.4mg 32.2mg 10%
Цинк 2.48mg 3.11mg 6%
Витамин E 0.07mg 1.01mg 6%
Витамин B2 0.281mg 0.22mg 5%
Кальций 14mg 58mg 4%
Натрий 103mg 4mg 4%
Насыщенные жиры 2.155g 1.328g 4%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 2.766g 4%
Витамин K 0µg 3.2µg 3%
Калорийность 189kcal 246kcal 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 2.376g 1%
Жиры 7.39g 7.03g 1%
Чистые углеводы 0.06g 50.82g N/A
Сахар 0g 1.45g N/A
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.291mg 0.335mg 0%
Треонин 1.004mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.668mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.374mg 0%
Лизин 2.282mg 0.76mg 0%
Метионин 0.724mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.908mg 0%
Валин 0.902mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше БелкиБелки +65%
Содержит больше ВодаВода +869.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +110266.7%
Содержит больше ДругоеДругое +504.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~7.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +30.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.