Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Соя сырая

Сравнить продукты Индейка и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше СеленСелен +67.4%
Содержит больше МагнийМагний +833.3%
Содержит больше КальцийКальций +1878.6%
Содержит больше КалийКалий +651.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1340.4%
Содержит больше МедьМедь +1682.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +215.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +17878.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +489.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1114.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1842.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +209.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4066.7%
Содержит больше ХолинХолин +32.6%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Соя сырая DV% diff.
Железо 1.09mg 15.7mg 183%
Медь 0.093mg 1.658mg 174%
Марганец 0.014mg 2.517mg 109%
Витамин B9 9µg 375µg 92%
Фосфор 223mg 704mg 69%
Витамин B1 0.045mg 0.874mg 69%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 11.255g 61%
Магний 30mg 280mg 60%
Витамин B3 9.573mg 1.623mg 50%
Калий 239mg 1797mg 46%
Витамин B2 0.281mg 0.87mg 45%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Витамин K 0µg 47µg 39%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Кальций 14mg 277mg 26%
Селен 29.8µg 17.8µg 22%
Цинк 2.48mg 4.89mg 22%
Жиры 7.39g 19.94g 19%
Витамин B6 0.616mg 0.377mg 18%
Белки 28.55g 36.49g 16%
Калорийность 189kcal 446kcal 13%
Углеводы 0.06g 30.16g 10%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин E 0.07mg 0.85mg 5%
Холин 87.4mg 115.9mg 5%
Натрий 103mg 2mg 4%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 4.404g 4%
Витамин B5 0.948mg 0.793mg 3%
Насыщенные жиры 2.155g 2.884g 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Витамин A 12µg 1µg 1%
Чистые углеводы 0.06g 20.86g N/A
Сахар 0g 7.33g N/A
Транс-жиры 0.101g 0g N/A
Триптофан 0.291mg 0.591mg 0%
Треонин 1.004mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.796mg 1.971mg 0%
Лейцин 1.925mg 3.309mg 0%
Лизин 2.282mg 2.706mg 0%
Метионин 0.724mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 2.122mg 0%
Валин 0.902mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.749mg 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +643.8%
Содержит больше БелкиБелки +27.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +169.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50166.7%
Содержит больше ДругоеДругое +914.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +431.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.