Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Compare
  6. Индейка vs. Соя сырая

Сравнить продукты Индейка и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Индейка
Индейка
1
:
9
Соя сырая
Соя сырая
Содержит больше Селен +67.4%
Содержит больше Кальций +1878.6%
Содержит больше Железо +1340.4%
Содержит больше Магний +833.3%
Содержит больше Фосфор +215.7%
Содержит больше Калий +651.9%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Цинк +97.2%
Содержит больше Медь +1682.8%
Содержит больше Марганец +17878.6%
Индейка
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 41% 22% 96% 22% 14% 68% 31% 2% 163%
Соя сырая
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит больше Селен +67.4%
Содержит больше Кальций +1878.6%
Содержит больше Железо +1340.4%
Содержит больше Магний +833.3%
Содержит больше Фосфор +215.7%
Содержит больше Калий +651.9%
Содержит меньше Натрий -98.1%
Содержит больше Цинк +97.2%
Содержит больше Медь +1682.8%
Содержит больше Марганец +17878.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Индейка
Индейка
6
:
6
Соя сырая
Соя сырая
Содержит больше Витамин A +77.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +489.8%
Содержит больше Витамин B5 +19.5%
Содержит больше Витамин B6 +63.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +1114.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1842.2%
Содержит больше Витамин B2 +209.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +4066.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Индейка
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 3% 2% 12% 0% 12% 65% 180% 57% 143% 7% 128% 0%
Соя сырая
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин A +77.3%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3 +489.8%
Содержит больше Витамин B5 +19.5%
Содержит больше Витамин B6 +63.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин E +1114.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1842.2%
Содержит больше Витамин B2 +209.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +4066.7%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Индейка
Индейка
1
:
4
Соя сырая
Соя сырая
Содержит больше Вода +643.8%
Содержит больше Белки +27.8%
Содержит больше Жиры +169.8%
Содержит больше Углеводы +50166.7%
Содержит больше Другое +914.6%
Индейка
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Соя сырая
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Вода +643.8%
Содержит больше Белки +27.8%
Содержит больше Жиры +169.8%
Содержит больше Углеводы +50166.7%
Содержит больше Другое +914.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Индейка
Индейка
1
:
2
Соя сырая
Соя сырая
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +431.1%
Индейка
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: 2.119 г
Соя сырая
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -25.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +431.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Соя сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Соя сырая Мнение
0.06g 20.86g Соя сырая
Белки 28.55g 36.49g Соя сырая
Жиры 7.39g 19.94g Соя сырая
Углеводы 0.06g 30.16g Соя сырая
Калорийность 189kcal 446kcal Соя сырая
Сахар 0g 7.33g Индейка
Клетчатка 0g 9.3g Соя сырая
Кальций 14mg 277mg Соя сырая
Железо 1.09mg 15.7mg Соя сырая
Магний 30mg 280mg Соя сырая
Фосфор 223mg 704mg Соя сырая
Калий 239mg 1797mg Соя сырая
Натрий 103mg 2mg Соя сырая
Цинк 2.48mg 4.89mg Соя сырая
Медь 0.093mg 1.658mg Соя сырая
Марганец 0.014mg 2.517mg Соя сырая
Селен 29.8µg 17.8µg Индейка
Витамин A 39IU 22IU Индейка
Витамин A, RAE 12µg 1µg Индейка
Витамин E 0.07mg 0.85mg Соя сырая
Витамин D 15IU 0IU Индейка
Витамин D 0.4µg 0µg Индейка
Витамин C 0mg 6mg Соя сырая
Витамин B1 0.045mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.281mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 9.573mg 1.623mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.793mg Индейка
Витамин B6 0.616mg 0.377mg Индейка
Витамин B9, общий 9µg 375µg Соя сырая
Витамин B12 1.02µg 0µg Индейка
Витамин K 0µg 47µg Соя сырая
Триптофан 0.291mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 1.004mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 0.796mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 1.925mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 2.282mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.724mg 0.547mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 2.122mg Соя сырая
Валин 0.902mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.749mg 1.097mg Соя сырая
Холестерин 109mg 0mg Соя сырая
Транс-жиры 0.101g 0g Соя сырая
Насыщенные жиры 2.155g 2.884g Индейка
0.005g Индейка
0.008g Индейка
0.008g Индейка
Мононенасыщенные жиры 2.647g 4.404g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 2.119g 11.255g Соя сырая
0.014g Индейка
1.841g Индейка
0.003g Индейка
0.105g Индейка
0.001g Индейка
0.01g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 101mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.729g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.