Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше СеленСелен +67.4%
Содержит больше МагнийМагний +833.3%
Содержит больше КальцийКальций +1878.6%
Содержит больше КалийКалий +651.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1340.4%
Содержит больше МедьМедь +1682.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +215.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +17878.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 1.3% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +77.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +489.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +19.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1114.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1842.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +209.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4066.7%
Содержит больше ХолинХолин +32.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +643.8%
Содержит больше БелкиБелки +27.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +169.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50166.7%
Содержит больше ДругоеДругое +914.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +66.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +431.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Соя сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Соя сырая Мнение
Калорийность 189kcal 446kcal Соя сырая
Белки 28.55g 36.49g Соя сырая
Жиры 7.39g 19.94g Соя сырая
Витамин C 0mg 6mg Соя сырая
0.06g 20.86g Соя сырая
Углеводы 0.06g 30.16g Соя сырая
Холестерин 109mg 0mg Соя сырая
Витамин D 15IU 0IU Индейка
Магний 30mg 280mg Соя сырая
Кальций 14mg 277mg Соя сырая
Калий 239mg 1797mg Соя сырая
Железо 1.09mg 15.7mg Соя сырая
Сахар 0g 7.33g Индейка
Клетчатка 0g 9.3g Соя сырая
Медь 0.093mg 1.658mg Соя сырая
Цинк 2.48mg 4.89mg Соя сырая
Фосфор 223mg 704mg Соя сырая
Натрий 103mg 2mg Соя сырая
Витамин A 39IU 22IU Индейка
Витамин A 12µg 1µg Индейка
Витамин E 0.07mg 0.85mg Соя сырая
Витамин D 0.4µg 0µg Индейка
Марганец 0.014mg 2.517mg Соя сырая
Селен 29.8µg 17.8µg Индейка
Витамин B1 0.045mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.281mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 9.573mg 1.623mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.793mg Индейка
Витамин B6 0.616mg 0.377mg Индейка
Витамин B12 1.02µg 0µg Индейка
Витамин K 0µg 47µg Соя сырая
Витамин B9 9µg 375µg Соя сырая
Транс-жиры 0.101g 0g Соя сырая
Холин 87.4mg 115.9mg Соя сырая
Насыщенные жиры 2.155g 2.884g Индейка
Мононенасыщенные жиры 2.647g 4.404g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 2.119g 11.255g Соя сырая
Триптофан 0.291mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 1.004mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 0.796mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 1.925mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 2.282mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.724mg 0.547mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 2.122mg Соя сырая
Валин 0.902mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.749mg 1.097mg Соя сырая
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g Индейка
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g Индейка
0.105g Индейка
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g Индейка
0.001g Индейка
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g Индейка
0.01g Индейка
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g Индейка
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 101mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.729g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 14)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $1.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.