Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Индейка и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше СеленСелен +831.3%
Содержит больше МагнийМагний +366.7%
Содержит больше КальцийКальций +921.4%
Содержит больше КалийКалий +488.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +652.3%
Содержит больше МедьМедь +930.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.7%
Содержит больше МарганецМарганец +7192.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +364.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +214.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1075.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4277.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше БелкиБелки +21.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +790.4%
Содержит больше ВодаВода +440.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +99916.7%
Содержит больше ДругоеДругое +697.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4035.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +363.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Индейка Фасоль
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Фасоль Мнение
Калорийность 189kcal 333kcal Фасоль
Белки 28.55g 23.58g Индейка
Жиры 7.39g 0.83g Индейка
Витамин C 0mg 4.5mg Фасоль
0.06g 35.11g Фасоль
Углеводы 0.06g 60.01g Фасоль
Холестерин 109mg 0mg Фасоль
Витамин D 15IU 0IU Индейка
Магний 30mg 140mg Фасоль
Кальций 14mg 143mg Фасоль
Калий 239mg 1406mg Фасоль
Железо 1.09mg 8.2mg Фасоль
Сахар 0g 2.23g Индейка
Клетчатка 0g 24.9g Фасоль
Медь 0.093mg 0.958mg Фасоль
Цинк 2.48mg 2.79mg Фасоль
Фосфор 223mg 407mg Фасоль
Натрий 103mg 24mg Фасоль
Витамин A 39IU 0IU Индейка
Витамин A, RAE 12µg 0µg Индейка
Витамин E 0.07mg 0.22mg Фасоль
Витамин D 0.4µg 0µg Индейка
Марганец 0.014mg 1.021mg Фасоль
Селен 29.8µg 3.2µg Индейка
Витамин B1 0.045mg 0.529mg Фасоль
Витамин B2 0.281mg 0.219mg Индейка
Витамин B3 9.573mg 2.06mg Индейка
Витамин B5 0.948mg 0.78mg Индейка
Витамин B6 0.616mg 0.397mg Индейка
Витамин B12 1.02µg 0µg Индейка
Витамин K 0µg 19µg Фасоль
Витамин B9 9µg 394µg Фасоль
Транс-жиры 0.101g 0g Фасоль
Холин 87.4mg Индейка
Насыщенные жиры 2.155g 0.12g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.064g Индейка
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.457g Индейка
Триптофан 0.291mg 0.279mg Индейка
Треонин 1.004mg 0.992mg Индейка
Изолейцин 0.796mg 1.041mg Фасоль
Лейцин 1.925mg 1.882mg Индейка
Лизин 2.282mg 1.618mg Индейка
Метионин 0.724mg 0.355mg Индейка
Фенилаланин 0.903mg 1.275mg Фасоль
Валин 0.902mg 1.233mg Фасоль
Гистидин 0.749mg 0.656mg Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g Индейка
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g Индейка
0.105g Индейка
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g Индейка
0.001g Индейка
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g Индейка
0.01g Индейка
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g Индейка
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Индейка Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Индейка
56%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
46%
Индейка
130%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 79mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.035g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Индейка
Индейка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.23g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Индейка
Гликемический индекс продукта Индейка ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.