Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Фасоль

Сравнить продукты Индейка и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше СеленСелен +831.3%
Содержит больше МагнийМагний +366.7%
Содержит больше КальцийКальций +921.4%
Содержит больше КалийКалий +488.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +652.3%
Содержит больше МедьМедь +930.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +82.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.7%
Содержит больше МарганецМарганец +7192.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +364.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +55.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +214.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1075.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4277.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Фасоль DV% diff.
Клетчатка 0g 24.9g 100%
Медь 0.093mg 0.958mg 96%
Витамин B9 9µg 394µg 96%
Железо 1.09mg 8.2mg 89%
Селен 29.8µg 3.2µg 48%
Витамин B3 9.573mg 2.06mg 47%
Марганец 0.014mg 1.021mg 44%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Витамин B1 0.045mg 0.529mg 40%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Калий 239mg 1406mg 34%
Магний 30mg 140mg 26%
Фосфор 223mg 407mg 26%
Углеводы 0.06g 60.01g 20%
Витамин B6 0.616mg 0.397mg 17%
Холин 87.4mg 16%
Витамин K 0µg 19µg 16%
Кальций 14mg 143mg 13%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.457g 11%
Белки 28.55g 23.58g 10%
Жиры 7.39g 0.83g 10%
Насыщенные жиры 2.155g 0.12g 9%
Калорийность 189kcal 333kcal 7%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.064g 6%
Витамин B2 0.281mg 0.219mg 5%
Витамин C 0mg 4.5mg 5%
Витамин B5 0.948mg 0.78mg 3%
Натрий 103mg 24mg 3%
Цинк 2.48mg 2.79mg 3%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Витамин E 0.07mg 0.22mg 1%
Витамин A 12µg 0µg 1%
Чистые углеводы 0.06g 35.11g N/A
Сахар 0g 2.23g N/A
Транс-жиры 0.101g 0g N/A
Триптофан 0.291mg 0.279mg 0%
Треонин 1.004mg 0.992mg 0%
Изолейцин 0.796mg 1.041mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.882mg 0%
Лизин 2.282mg 1.618mg 0%
Метионин 0.724mg 0.355mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 1.275mg 0%
Валин 0.902mg 1.233mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.656mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше БелкиБелки +21.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +790.4%
Содержит больше ВодаВода +440.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +99916.7%
Содержит больше ДругоеДругое +697.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4035.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +363.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.