Фасоль состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Фасоль
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 333 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 22 (низкий) |
| Гликемическая нагрузка | 14 (средний) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 35 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (184 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -8.4 (щелочной) |
Фасоль калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта фасоль | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 333 | |
| 1 cup | 613 | 184 г |
Фасоль гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Фасоль Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0.66мг из 15мг
4.4%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
14мг из 90мг
15%
Витамин B1:
1.6мг из 1мг
132%
Витамин B2:
0.66мг из 1мг
51%
Витамин B3:
6.2мг из 16мг
39%
Витамин B5:
2.3мг из 5мг
47%
Витамин B6:
1.2мг из 1мг
92%
Витамин B9:
1182µg из 400µg
296%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Витамин K:
57µg из 120µg
48%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 47%
23.6 г of 50 г
23.6 г (47% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.8 г of 65 г
0.8 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 20%
60 г of 300 г
60 г (20% of DV )
Вода:
Daily Value: 1%
11.8 г of 2,000 г
11.8 г (1% of DV )
Другое:
3.8 г
3.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
837мг из 280мг
299%
Треонин:
2976мг из 1,050мг
283%
Изолейцин:
3123мг из 1,400мг
223%
Лейцин:
5646мг из 2,730мг
207%
Лизин:
4854мг из 2,100мг
231%
Метионин:
1065мг из 1,050мг
101%
Фенилаланин:
3825мг из 1,750мг
219%
Валин:
3699мг из 1,820мг
203%
Гистидин:
1968мг из 700мг
281%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
0.46 г
Распределение пищевых волокон для продукта Фасоль
Сахар:
2.2 г
Клетчатка:
25 г
Другое:
33 г
Значения всех питательных веществ для продукта Фасоль в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 333kcal | 17% | 26% |
В 7.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 24g | 56% | 15% |
В 8.4 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.83g | 1% | 76% |
В 40.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 4.5mg | 5% | 30% |
В 11.8 раз(а) меньше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 35g | N/A | 24% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 60g | 20% | 16% |
В 2.1 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 140mg | 33% | 12% |
Столькое же сколько и в Миндаль
|
| Кальций | 143mg | 14% | 16% |
В 1.1 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 1406mg | 41% | 6% |
В 9.6 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 8.2mg | 103% | 7% |
В 3.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 2.2g | N/A | 58% |
В 4 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 25g | 100% | 7% |
В 10.4 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.96mg | 106% | 17% |
В 6.7 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 2.8mg | 25% | 32% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 407mg | 58% | 11% |
В 2.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 24mg | 1% | 80% |
В 20.4 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.22mg | 1% | 74% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 1mg | 44% | 32% | |
| Селен | 3.2µg | 6% | 72% | |
| Витамин B1 | 0.53mg | 44% | 17% |
В 2 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.22mg | 17% | 41% |
В 1.7 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 2.1mg | 13% | 58% |
В 4.6 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.78mg | 16% | 42% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | 32% |
В 3.3 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 19µg | 16% | 47% |
В 5.3 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 394µg | 99% | 16% |
В 6.5 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Насыщенные жиры | 0.12g | 1% | 80% |
В 49.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | N/A | 83% |
В 153.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | N/A | 63% |
В 103.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.28mg | 0% | 52% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.99mg | 0% | 56% |
В 1.4 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1mg | 0% | 57% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 1.9mg | 0% | 56% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 1.6mg | 0% | 64% |
В 3.6 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.36mg | 0% | 70% |
В 3.7 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.3mg | 0% | 44% |
В 1.9 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.2mg | 0% | 54% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.66mg | 0% | 61% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 333
% дневной дозы*
1.3%
Жиры
0.83г
0.55%
Насыщенные жиры 0.12г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
1%
Соль 24мг
20%
Углеводы
60г
100%
Пищевые волокна
25г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
24г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
143мг
14%
Железо
8.2мг
103%
Калий
1406мг
41%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже