Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Индейка
  5. Сравнить
  6. Индейка vs. Хикама сырая

Индейка или хикама сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Индейка vs Хикама сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3.6% 13% 23% 16% 4.4% 7.7% 0.52% 7.8% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше КалийКалий +59.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +81.7%
Содержит больше МедьМедь +93.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +1450%
Содержит больше ФосфорФосфор +1138.9%
Содержит больше СеленСелен +4157.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +328.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 0.33% 9.2% 0% 5% 6.7% 3.8% 8.1% 9.7% 0% 0.75% 9% 7.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +869%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4686.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +602.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1366.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +542.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +557.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Индейка Хикама сырая DV% diff.
Витамин B3 9.573mg 0.2mg 59%
Белки 28.55g 0.72g 56%
Селен 29.8µg 0.7µg 53%
Витамин B6 0.616mg 0.042mg 44%
Витамин B12 1.02µg 0µg 43%
Холестерин 109mg 0mg 36%
Фосфор 223mg 18mg 29%
Витамин C 0mg 20.2mg 22%
Цинк 2.48mg 0.16mg 21%
Клетчатка 0g 4.9g 20%
Витамин B2 0.281mg 0.029mg 19%
Витамин B5 0.948mg 0.135mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.119g 0.043g 14%
Холин 87.4mg 13.6mg 13%
Жиры 7.39g 0.09g 11%
Насыщенные жиры 2.155g 0.021g 10%
Калорийность 189kcal 38kcal 8%
Мононенасыщенные жиры 2.647g 0.005g 7%
Железо 1.09mg 0.6mg 6%
Медь 0.093mg 0.048mg 5%
Натрий 103mg 4mg 4%
Магний 30mg 12mg 4%
Витамин E 0.07mg 0.46mg 3%
Калий 239mg 150mg 3%
Углеводы 0.06g 8.82g 3%
Витамин D 15IU 0IU 2%
Витамин D 0.4µg 0µg 2%
Марганец 0.014mg 0.06mg 2%
Витамин B1 0.045mg 0.02mg 2%
Витамин A 12µg 1µg 1%
Витамин B9 9µg 12µg 1%
Чистые углеводы 0.06g 3.92g N/A
Кальций 14mg 12mg 0%
Сахар 0g 1.8g N/A
Витамин K 0µg 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.101g 0g N/A
Триптофан 0.291mg 0%
Треонин 1.004mg 0.018mg 0%
Изолейцин 0.796mg 0.016mg 0%
Лейцин 1.925mg 0.025mg 0%
Лизин 2.282mg 0.026mg 0%
Метионин 0.724mg 0.007mg 0%
Фенилаланин 0.903mg 0.017mg 0%
Валин 0.902mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.749mg 0.019mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g 0g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
9% 90%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 90.07 г
Другое: 0.3 г
Содержит больше БелкиБелки +3865.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +8111.1%
Содержит больше ДругоеДругое +60%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14600%
Содержит больше ВодаВода +41.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
30% 7% 62%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.021 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.043 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +52840%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4827.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients
  2. Хикама сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.