Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Йогурт
  5. Сравнить
  6. Йогурт vs. Мясо свинины

Йогурт или мясо свинины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше КальцийКальций +1733.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.8%
Содержит больше МагнийМагний +163.6%
Содержит больше КалийКалий +198.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1542.9%
Содержит больше МедьМедь +552.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +365.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.8%
Содержит больше МарганецМарганец +44.4%
Содержит больше СеленСелен +293.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +31.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4030.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +39.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3473.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +205.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1073%
Содержит больше ХолинХолин +488.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Мясо свинины DV% diff.
Витамин B1 0.023mg 0.95mg 77%
Витамин B6 0.063mg 0.739mg 52%
Селен 9.7µg 38.2µg 52%
Витамин B3 0.208mg 7.432mg 45%
Белки 10.19g 26.17g 32%
Холестерин 5mg 73mg 23%
Фосфор 135mg 267mg 19%
Цинк 0.52mg 2.42mg 17%
Железо 0.07mg 1.15mg 14%
Витамин B5 0.331mg 1.012mg 14%
Холин 15.1mg 88.9mg 13%
Кальций 110mg 6mg 10%
Медь 0.017mg 0.111mg 10%
Витамин B2 0.278mg 0.387mg 8%
Витамин B12 0.75µg 0.57µg 8%
Калий 141mg 421mg 8%
Насыщенные жиры 0.117g 1.198g 5%
Жиры 0.39g 3.51g 5%
Калорийность 59kcal 143kcal 4%
Магний 11mg 29mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.012g 0.506g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 1.334g 3%
Витамин B9 7µg 0µg 2%
Натрий 36mg 57mg 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Углеводы 3.6g 0g 1%
Чистые углеводы 3.6g 0g N/A
Сахар 3.24g 0g N/A
Витамин E 0.01mg 0.08mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Марганец 0.009mg 0.013mg 0%
Транс-жиры 0.006g 0.033g N/A
Триптофан 0.275mg 0%
Треонин 1.175mg 0%
Изолейцин 1.288mg 0%
Лейцин 2.229mg 0%
Лизин 2.427mg 0%
Метионин 0.721mg 0%
Фенилаланин 1.1mg 0%
Валин 1.367mg 0%
Гистидин 1.13mg 0%
0.001g 0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +22.5%
Содержит больше БелкиБелки +156.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +800%
Содержит больше ДругоеДругое +20.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2417%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4116.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.