Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Йогурт
  5. Сравнить
  6. Йогурт vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Йогурт и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Йогурт vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +175.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -54.4%
Содержит больше СеленСелен +870%
Содержит больше МагнийМагний +618.2%
Содержит больше КалийКалий +295.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3771.4%
Содержит больше МедьМедь +664.7%
Содержит больше МарганецМарганец +9866.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~99mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +409.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +239.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +248.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +209.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2671.4%
Содержит больше ХолинХолин +27.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Йогурт Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0µg 482.9µg 402%
Витамин A 1µg 469µg 52%
Витамин B9 7µg 194µg 47%
Марганец 0.009mg 0.897mg 39%
Железо 0.07mg 2.71mg 33%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Витамин B12 0.75µg 0µg 31%
Магний 11mg 79mg 16%
Селен 9.7µg 1µg 16%
Белки 10.19g 2.86g 15%
Медь 0.017mg 0.13mg 13%
Витамин E 0.01mg 2.03mg 13%
Калий 141mg 558mg 12%
Фосфор 135mg 49mg 12%
Витамин B6 0.063mg 0.195mg 10%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Витамин B2 0.278mg 0.189mg 7%
Витамин B5 0.331mg 0.065mg 5%
Витамин B1 0.023mg 0.078mg 5%
Витамин B3 0.208mg 0.724mg 3%
Калорийность 59kcal 23kcal 2%
Натрий 36mg 79mg 2%
Холестерин 5mg 0mg 2%
Холин 15.1mg 19.3mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.012g 0.165g 1%
Кальций 110mg 99mg 1%
Жиры 0.39g 0.39g 0%
Углеводы 3.6g 3.63g 0%
Чистые углеводы 3.6g 1.43g N/A
Сахар 3.24g 0.42g N/A
Цинк 0.52mg 0.53mg 0%
Транс-жиры 0.006g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.117g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.01g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0g 0.15g 0%
0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +256.3%
Содержит больше ДругоеДругое +138.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.39g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.63g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.012 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +430%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1275%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +600%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.