Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Коровий горох
  5. Сравнить
  6. Коровий горох vs. Спаржевая фасоль сырая

Сравнить продукты Коровий горох и спаржевая фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Коровий горох vs Спаржевая фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Содержит больше МагнийМагний +20.5%
Содержит больше КалийКалий +15.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +434%
Содержит больше МедьМедь +458.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +248.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +164.4%
Содержит больше МарганецМарганец +131.7%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +108.3%
Одинаковое количество вещества Натрий ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1.3% 0% 0.33% 5.6% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 63% 0% 14% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +88.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +647.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +316.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +235.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4600%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4200%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Коровий горох Спаржевая фасоль сырая DV% diff.
Витамин B9 208µg 62µg 37%
Железо 2.51mg 0.47mg 26%
Клетчатка 6.5g 26%
Медь 0.268mg 0.048mg 24%
Витамин C 0.4mg 18.8mg 20%
Фосфор 156mg 59mg 14%
Марганец 0.475mg 0.205mg 12%
Белки 7.73g 2.8g 10%
Цинк 1.29mg 0.37mg 8%
Витамин B1 0.202mg 0.107mg 8%
Витамин B5 0.411mg 0.055mg 7%
Витамин B6 0.1mg 0.024mg 6%
Холин 32.2mg 6%
Витамин A 1µg 43µg 5%
Углеводы 20.76g 8.35g 4%
Витамин B2 0.055mg 0.11mg 4%
Калорийность 116kcal 47kcal 3%
Кальций 24mg 50mg 3%
Магний 53mg 44mg 2%
Витамин E 0.28mg 2%
Селен 2.5µg 1.5µg 2%
Калий 278mg 240mg 1%
Витамин B3 0.495mg 0.41mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Белок в 100 калориях 6.7g 6g N/A
Калории на 10 г белка 150kcal 168kcal N/A
Вес 100 калорий 86g 213g N/A
Жиры 0.53g 0.4g 0%
Чистые углеводы 14.26g 8.35g N/A
Сахар 3.3g N/A
Натрий 4mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.138g 0.105g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.044g 0.036g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.225g 0.169g 0%
Триптофан 0.095mg 0.032mg 0%
Треонин 0.294mg 0.104mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.15mg 0%
Лейцин 0.592mg 0.2mg 0%
Лизин 0.523mg 0.184mg 0%
Метионин 0.11mg 0.04mg 0%
Фенилаланин 0.451mg 0.154mg 0%
Валин 0.368mg 0.162mg 0%
Гистидин 0.24mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.73 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 20.76 г
Вода: 70.04 г
Другое: 0.94 г
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
Содержит больше БелкиБелки +176.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +32.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +148.6%
Содержит больше ДругоеДругое +56.7%
Содержит больше ВодаВода +25.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.138 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.044 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.225 г
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -23.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Коровий горох - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.