Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Краб и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Краб vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше КальцийКальций +59.6%
Содержит больше МедьМедь +24.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +38%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +119.4%
Содержит больше КалийКалий +177.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +762%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МарганецМарганец +28691.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~252mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.12% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 4% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин EВитамин E +124.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +78.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +21.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3250%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1973.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +128%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +59.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +242.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +992.2%
Содержит больше ХолинХолин +22.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше ВодаВода +937.6%
Содержит больше БелкиБелки +14.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +716.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +69.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +967.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +958.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Краб Нут сырой
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Нут сырой Мнение
Калорийность 83kcal 378kcal Нут сырой
Белки 17.88g 20.47g Нут сырой
Жиры 0.74g 6.04g Нут сырой
Витамин C 3.3mg 4mg Нут сырой
0g 50.75g Нут сырой
Углеводы 0g 62.95g Нут сырой
Холестерин 97mg 0mg Нут сырой
Магний 36mg 79mg Нут сырой
Кальций 91mg 57mg Краб
Калий 259mg 718mg Нут сырой
Железо 0.5mg 4.31mg Нут сырой
Сахар 0g 10.7g Краб
Клетчатка 0g 12.2g Нут сырой
Медь 0.814mg 0.656mg Краб
Цинк 3.81mg 2.76mg Краб
Фосфор 234mg 252mg Нут сырой
Натрий 563mg 24mg Нут сырой
Витамин A 2IU 67IU Нут сырой
Витамин A 1µg 3µg Нут сырой
Витамин E 1.84mg 0.82mg Краб
Марганец 0.074mg 21.306mg Нут сырой
Селен 42.9µg 0µg Краб
Витамин B1 0.023mg 0.477mg Нут сырой
Витамин B2 0.093mg 0.212mg Нут сырой
Витамин B3 2.747mg 1.541mg Краб
Витамин B5 0.997mg 1.588mg Нут сырой
Витамин B6 0.156mg 0.535mg Нут сырой
Витамин B12 3.33µg 0µg Краб
Витамин K 0.3µg 9µg Нут сырой
Витамин B9 51µg 557µg Нут сырой
Транс-жиры 0.014g 0g Нут сырой
Холин 80.9mg 99.3mg Нут сырой
Насыщенные жиры 0.201g 0.603g Краб
Мононенасыщенные жиры 0.129g 1.377g Нут сырой
Полиненасыщенные жиры 0.258g 2.731g Нут сырой
Триптофан 0.226mg 0.2mg Краб
Треонин 0.727mg 0.766mg Нут сырой
Изолейцин 0.776mg 0.882mg Нут сырой
Лейцин 1.307mg 1.465mg Нут сырой
Лизин 1.386mg 1.377mg Краб
Метионин 0.452mg 0.27mg Краб
Фенилаланин 0.708mg 1.103mg Нут сырой
Валин 0.806mg 0.865mg Нут сырой
Гистидин 0.393mg 0.566mg Нут сырой
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0g Краб
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g 0g Краб
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0g Краб
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g Краб

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Краб Нут сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Краб
73%
Нут сырой
Итоговая оценка минералов
89%
Краб
348%
Нут сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нут сырой
Нут сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 539mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Нут сырой
Нут сырой дешевле (Разница - $11)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нут сырой
Продукт Нут сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Краб
Краб содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Краб
Краб содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.402g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Краб
Гликемический индекс продукта Краб ниже (Разница - 36)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.