Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Краб или пита - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Краб vs Пита infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 26% 11% 53% 56% 23% 42% 70% 63% 0%
Содержит больше МагнийМагний +38.5%
Содержит больше КалийКалий +115.8%
Содержит больше МедьМедь +384.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +353.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +141.2%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +180%
Содержит больше МарганецМарганец +550%
Одинаковое количество вещества Кальций ~86mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~536mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 67% 22% 40% 24% 7.8% 0% 0% 18% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +151.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +358.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +112.5%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1060.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.097mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Пита DV% diff.
Витамин B12 3.33µg 0µg 139%
Селен 42.9µg 78%
Медь 0.814mg 0.168mg 72%
Холестерин 97mg 0mg 32%
Цинк 3.81mg 0.84mg 27%
Фосфор 234mg 97mg 20%
Витамин B1 0.023mg 0.267mg 20%
Углеводы 0g 55.7g 19%
Белки 17.88g 9.1g 18%
Марганец 0.074mg 0.481mg 18%
Холин 80.9mg 15%
Витамин B5 0.997mg 0.397mg 12%
Витамин E 1.84mg 12%
Железо 0.5mg 1.4mg 11%
Калорийность 83kcal 275kcal 10%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Витамин B6 0.156mg 0.034mg 9%
Витамин B9 51µg 24µg 7%
Калий 259mg 120mg 4%
Витамин B3 2.747mg 2.142mg 4%
Витамин C 3.3mg 0mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 0.535g 2%
Магний 36mg 26mg 2%
Натрий 563mg 536mg 1%
Кальций 91mg 86mg 1%
Жиры 0.74g 1.2g 1%
Чистые углеводы 0g 53.5g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B2 0.093mg 0.097mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Насыщенные жиры 0.201g 0.166g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.129g 0.105g 0%
Триптофан 0.226mg 0.105mg 0%
Треонин 0.727mg 0.257mg 0%
Изолейцин 0.776mg 0.349mg 0%
Лейцин 1.307mg 0.634mg 0%
Лизин 1.386mg 0.219mg 0%
Метионин 0.452mg 0.16mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 0.446mg 0%
Валин 0.806mg 0.394mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.195mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
9% 56% 32% 2%
Белки: 9.1 г
Жиры: 1.2 г
Углеводы: 55.7 г
Вода: 32.1 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше БелкиБелки +96.5%
Содержит больше ВодаВода +148.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +62.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
21% 13% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.166 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.105 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.535 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +22.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +107.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Пита - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172816/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.