Краб или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами краб и скумбрия
- Скумбрия содержит больше калорий, чем краб. В то время как скумбрия содержит 305 калорий, краб содержит только 83 калорий.
- Краб содержит больше меди, цинка и витамина B9, однако скумбрия богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B6 и железом.
- Скумбрия обеспечивает на 361% больше дневной нормы витамина B12
- Краб имеет в 8 раз больше меди, чем скумбрия. В то время как краб имеет 0.814 мг меди, скумбрия имеет только 0.1 мг.
- Краб имеет меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Crustaceans, crab, blue, canned и Fish, mackerel, salted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +37.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +714% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +246.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +180% |
| Содержит больше СеленСелен | +71.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +29.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +104.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +162.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +260.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.33µg | 12µg | 361% |
| Натрий | 563mg | 4450mg | 169% |
| Витамин D | 0IU | 1006IU | 126% |
| Витамин D | 0µg | 25.2µg | 126% |
| Медь | 0.814mg | 0.1mg | 79% |
| Селен | 42.9µg | 73.4µg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.258g | 6.21g | 40% |
| Жиры | 0.74g | 25.1g | 37% |
| Насыщенные жиры | 0.201g | 7.148g | 32% |
| Цинк | 3.81mg | 1.1mg | 25% |
| Витамин B5 | 0.997mg | 20% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.129g | 8.32g | 20% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.41mg | 20% |
| Калорийность | 83kcal | 305kcal | 11% |
| Железо | 0.5mg | 1.4mg | 11% |
| Витамин B9 | 51µg | 15µg | 9% |
| Калий | 259mg | 520mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.19mg | 7% |
| Магний | 36mg | 60mg | 6% |
| Витамин K | 0.3µg | 7.8µg | 6% |
| Витамин A | 1µg | 47µg | 5% |
| Витамин E | 1.84mg | 2.38mg | 4% |
| Холин | 80.9mg | 101.6mg | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Витамин B3 | 2.747mg | 3.3mg | 3% |
| Кальций | 91mg | 66mg | 3% |
| Марганец | 0.074mg | 3% | |
| Фосфор | 234mg | 254mg | 3% |
| Белки | 17.88g | 18.5g | 1% |
| Холестерин | 97mg | 95mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.014g | N/A | |
| Триптофан | 0.226mg | 0% | |
| Треонин | 0.727mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.776mg | 0% | |
| Лейцин | 1.307mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.452mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.708mg | 0% | |
| Валин | 0.806mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 1.619g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.067g | 2.965g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | 0.391g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +85.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3291.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +692.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~18.5g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6349.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2307% |