Скумбрия состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Скумбрия
|
Гликемический индекс ⓘ
Источник: The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
|
0 (низкий) |
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 305 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 piece (5-1/2" x 1-1/2" x 1/2") (80 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 5.1 (кислотный) |
Натрий ⓘHigher in Натрий content than 99% of foods
Жиры ⓘHigher in Жиры content than 90% of foods
Калий ⓘHigher in Калий content than 88% of foods
Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 87% of foods
Витамин B12 ⓘHigher in Витамин B12 content than 85% of foods
Скумбрия калории (ккал)
| Размер порции | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 305 | |
| 1 cubic inch, boneless | 52 | 17 г |
| 1 cup, cooked | 415 | 136 г |
Скумбрия гликемический индекс (ГИ)
Источник:
The food is assumed to have 0 or no glycemic index bason on the fact that it has no carbs and that foods with 0 carbs have no glycemic index
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
471IU of 5,000IU
9.4%
Витамин E:
7.1мг of 15мг
48%
Витамин D:
76µg of 10µg
756%
Витамин C:
0мг of 90мг
0%
Витамин B1:
0.06мг of 1мг
5%
Витамин B2:
0.57мг of 1мг
44%
Витамин B3:
9.9мг of 16мг
62%
Витамин B5:
0мг of 5мг
0%
Витамин B6:
1.2мг of 1мг
95%
Витамин B9:
45µg of 400µg
11%
Витамин B12:
36µg of 2µg
1500%
Холин:
305мг of 550мг
55%
Витамин K:
23µg of 120µg
20%
Витамины - Относительный график
Витамин D
25 µg
TOP 37%
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 37%
18.5 г of 50 г
18.5 г (37% of DV )
Жиры:
Daily Value: 39%
25.1 г of 65 г
25.1 г (39% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 0%
0 г of 300 г
0 г (0% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
43 г of 2,000 г
43 г (2% of DV )
Другое:
13.4 г
13.4 г
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
7.1 г
Мононенасыщенные жиры:
8.3 г
Полиненасыщенные жиры:
6.2 г
Значения всех питательных веществ для продукта Скумбрия в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 305kcal | 15% | 29% |
В 6.5 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 19g | 44% | 28% |
В 6.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 25g | 39% | 10% |
В 1.3 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 0g | N/A | 75% |
N/A
|
|
| Углеводы | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Холестерин | 95mg | 32% | 13% |
В 3.9 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 25µg | 252% | 37% |
В 11.5 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Магний | 60mg | 14% | 19% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 66mg | 7% | 29% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 520mg | 15% | 12% |
В 3.5 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.4mg | 18% | 50% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.1mg | 11% | 53% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 1.1mg | 10% | 52% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 254mg | 36% | 22% |
В 1.4 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 4450mg | 193% | 1% |
В 9.1 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 47µg | 5% | 35% | |
| Витамин E | 2.4mg | 16% | 39% |
В 1.6 раз(а) больше чем Киви
|
| Селен | 73µg | 133% | 20% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 88% |
В 13.3 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.19mg | 15% | 48% |
В 1.5 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.3mg | 21% | 48% |
В 2.9 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B6 | 0.41mg | 32% | 30% |
В 3.4 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 12µg | 500% | 15% |
В 17.1 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 7.8µg | 7% | 52% |
В 13 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 15µg | 4% | 53% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Холин | 102mg | 18% | 50% | |
| Насыщенные жиры | 7.1g | 36% | 17% |
В 1.2 раз(а) больше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 8.3g | N/A | 19% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 6.2g | N/A | 16% |
В 7.6 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.6g | N/A | 32% |
В 2.3 раз(а) больше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 3g | N/A | 32% |
В 2 раз(а) больше чем Лосось
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.39g | N/A | 32% |
В 2.3 раз(а) больше чем Лосось
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 305
% дневной дозы*
39%
Жиры
25г
32%
Насыщенные жиры 7.1г
0
Транс жиры
0г
32%
Холестерин 95мг
193%
Соль 4450мг
0
Углеводы
0г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
19г
Витамин Д
1006мкг
168%
Калций
66мг
6.6%
Железо
1.4мг
18%
Калий
520мг
15%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже