Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Краб и Тунец

Сравнить

Инфографика

Краб vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +810%
Содержит больше МедьМедь +640%
Содержит больше ЦинкЦинк +394.8%
Содержит больше МарганецМарганец +270%
Содержит больше МагнийМагний +77.8%
Содержит больше КалийКалий +24.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +162%
Содержит больше ФосфорФосфор +39.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.1%
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2450%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75600%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1108.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +229%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +283.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +37.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +236.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +226.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Краб Тунец DV% diff.
Витамин B12 3.33µg 10.88µg 315%
Витамин A 1µg 757µg 84%
Медь 0.814mg 0.11mg 78%
Витамин B3 2.747mg 10.54mg 49%
Витамин B6 0.156mg 0.525mg 28%
Цинк 3.81mg 0.77mg 28%
Белки 17.88g 29.91g 24%
Натрий 563mg 50mg 22%
Витамин B1 0.023mg 0.278mg 21%
Витамин B2 0.093mg 0.306mg 16%
Холестерин 97mg 49mg 16%
Холин 80.9mg 15%
Фосфор 234mg 326mg 13%
Витамин B9 51µg 2µg 12%
Витамин E 1.84mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.258g 1.844g 11%
Железо 0.5mg 1.31mg 10%
Жиры 0.74g 6.28g 9%
Кальций 91mg 10mg 8%
Магний 36mg 64mg 7%
Селен 42.9µg 46.8µg 7%
Витамин B5 0.997mg 1.37mg 7%
Насыщенные жиры 0.201g 1.612g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.129g 2.053g 5%
Калорийность 83kcal 184kcal 5%
Витамин C 3.3mg 0mg 4%
Марганец 0.074mg 0.02mg 2%
Калий 259mg 323mg 2%
Витамин K 0.3µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.226mg 0.335mg 0%
Треонин 0.727mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.776mg 1.378mg 0%
Лейцин 1.307mg 2.431mg 0%
Лизин 1.386mg 2.747mg 0%
Метионин 0.452mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.708mg 1.168mg 0%
Валин 0.806mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.393mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.067g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.009g 0.16g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Белки: 17.88 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 79.69 г
Другое: 1.69 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ВодаВода +34.9%
Содержит больше БелкиБелки +67.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +748.6%
Содержит больше ДругоеДругое +179.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.201 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.129 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.258 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1491.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +614.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Краб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.