Кресс-салат или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кресс-салат и теф
- Теф содержит больше калорий, чем кресс-салат. В то время как теф содержит 367 калорий, кресс-салат содержит только 32 калорий.
- Кресс-салат имеет больше витамина K и витамина A, однако теф содержит больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, клетчатки и витамина B1.
- Кресс-салат покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 450% выше, чем теф.
- Теф содержит в 769 раз меньше витамина A, чем кресс-салат. Кресс-салат содержит 6917 IU витамина A, в то время как теф содержит 9 IU.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cress, garden, raw и Teff, uncooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +41.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +384.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +122.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +486.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +376.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1478.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +464.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1570.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +388.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +775% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +28421.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +48.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +387.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +289.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 1.9µg | 450% |
| Марганец | 0.553mg | 9.24mg | 378% |
| Железо | 1.3mg | 7.63mg | 79% |
| Витамин C | 69mg | 77% | |
| Медь | 0.17mg | 0.81mg | 71% |
| Фосфор | 76mg | 429mg | 50% |
| Витамин A | 346µg | 0µg | 38% |
| Магний | 38mg | 184mg | 35% |
| Цинк | 0.23mg | 3.63mg | 31% |
| Клетчатка | 1.1g | 8g | 28% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.39mg | 26% |
| Углеводы | 5.5g | 73.13g | 23% |
| Белки | 2.6g | 13.3g | 21% |
| Витамин B9 | 80µg | 20% | |
| Витамин B6 | 0.247mg | 0.482mg | 18% |
| Калорийность | 32kcal | 367kcal | 17% |
| Витамин B3 | 1mg | 3.363mg | 15% |
| Крахмал | 36.56g | 15% | |
| Витамин B5 | 0.242mg | 0.942mg | 14% |
| Кальций | 81mg | 180mg | 10% |
| Селен | 0.9µg | 4.4µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 1.071g | 6% |
| Калий | 606mg | 427mg | 5% |
| Витамин E | 0.7mg | 0.08mg | 4% |
| Жиры | 0.7g | 2.38g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.023g | 0.449g | 2% |
| Фруктоза | 0.47g | 1% | |
| Витамин B2 | 0.26mg | 0.27mg | 1% |
| Холин | 19.5mg | 13.1mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.239g | 0.589g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.4g | 65.13g | N/A |
| Сахар | 4.4g | 1.84g | N/A |
| Натрий | 14mg | 12mg | 0% |
| Триптофан | 0.139mg | 0% | |
| Треонин | 0.51mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.501mg | 0% | |
| Лейцин | 1.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.376mg | 0% | |
| Метионин | 0.428mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.698mg | 0% | |
| Валин | 0.686mg | 0% | |
| Гистидин | 0.301mg | 0% | |
| 0.135g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
Белки:
13.3 г
Жиры:
2.38 г
Углеводы:
73.13 г
Вода:
8.82 г
Другое:
2.37 г
| Содержит больше ВодаВода | +913.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +411.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +240% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1229.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.449 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.589 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.071 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +146.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +369.7% |