Теф состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Теф
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 367 ккал |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 65 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 cup (193 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 6.3 (кислотный) |
Теф калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта теф | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 367 | |
| 1 cup | 708 | 193 г |
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
0µg из 900µg
0%
Витамин E:
0.24мг из 15мг
1.6%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
1.2мг из 1мг
98%
Витамин B2:
0.81мг из 1мг
62%
Витамин B3:
10мг из 16мг
63%
Витамин B5:
2.8мг из 5мг
57%
Витамин B6:
1.4мг из 1мг
111%
Витамин B9:
0µg из 400µg
0%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
39мг из 550мг
7.1%
Витамин K:
5.7µg из 120µg
4.8%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 27%
13.3 г of 50 г
13.3 г (27% of DV )
Жиры:
Daily Value: 4%
2.4 г of 65 г
2.4 г (4% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 24%
73.1 г of 300 г
73.1 г (24% of DV )
Вода:
Daily Value: 0%
8.8 г of 2,000 г
8.8 г (0% of DV )
Другое:
2.4 г
2.4 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
417мг из 280мг
149%
Треонин:
1530мг из 1,050мг
146%
Изолейцин:
1503мг из 1,400мг
107%
Лейцин:
3204мг из 2,730мг
117%
Лизин:
1128мг из 2,100мг
54%
Метионин:
1284мг из 1,050мг
122%
Фенилаланин:
2094мг из 1,750мг
120%
Валин:
2058мг из 1,820мг
113%
Гистидин:
903мг из 700мг
129%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
0.59 г
Полиненасыщенные жиры:
1.1 г
Типы углеводов
Крахмал:
37 г
Сахароза:
0.62 г
Глюкоза:
0.73 г
Фруктоза:
0.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
Распределение пищевых волокон для продукта Теф
Сахар:
1.8 г
Клетчатка:
8 г
Другое:
63 г
Значения всех питательных веществ для продукта Теф в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 0µg | 0% | 100% | |
| Калорийность | 367kcal | 18% | 20% |
В 7.8 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 13g | 32% | 37% |
В 4.7 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.65g | 1% | 78% |
В 51.2 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Углеводы | 73g | 24% | 9% |
В 2.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 17g | N/A | 35% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 50mg | 12% | 22% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 49mg | 5% | 34% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 107mg | 3% | 81% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 7.6mg | 95% | 8% |
В 2.9 раз(а) больше чем Говядина
|
| Сахар | 1.8g | N/A | 60% |
В 4.9 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 8g | 32% | 13% |
В 3.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Медь | 0.23mg | 25% | 29% |
В 1.6 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.6mg | 33% | 26% |
В 1.7 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Крахмал | 37g | 15% | 89% |
В 2.4 раз(а) больше чем Картошка
|
| Фосфор | 120mg | 17% | 59% |
В 1.5 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 8mg | 0% | 87% |
В 61.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.08mg | 1% | 88% |
В 18.3 раз(а) меньше чем Киви
|
| Селен | 4.4µg | 8% | 69% | |
| Марганец | 9.2mg | 402% | 25% | |
| Витамин B1 | 0.39mg | 33% | 22% |
В 1.5 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.27mg | 21% | 31% |
В 2.1 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 3.4mg | 21% | 48% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.94mg | 19% | 37% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.1mg | 7% | 66% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 1.9µg | 2% | 66% |
В 53.5 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 18µg | 5% | 50% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.45g | 2% | 70% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 13mg | 2% | 82% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.59g | N/A | 70% |
В 16.6 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.1g | N/A | 44% |
В 44 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.14mg | 0% | 73% |
В 2.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.15mg | 0% | 86% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.5mg | 0% | 74% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.31mg | 0% | 86% |
В 7.8 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 4.1 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.43mg | 0% | 68% |
В 4.5 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.7mg | 0% | 69% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.2mg | 0% | 87% |
В 10.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.09mg | 0% | 87% |
В 8.5 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Фруктоза | 0.47g | 1% | 88% |
В 12.6 раз(а) меньше чем Яблоко
|
| 0.14g | N/A | 84% |
В 67.7 раз(а) меньше чем Канола
|
|
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | N/A | 100% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | N/A | 100% |
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 367
% дневной дозы*
3.7%
Жиры
2.4г
2%
Насыщенные жиры 0.45г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.52%
Соль 12мг
24%
Углеводы
73г
32%
Пищевые волокна
8г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
13г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
180мг
18%
Железо
7.6мг
95%
Калий
427мг
13%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже